岁末年关，又一轮寒潮将至，很多中老年男性朋友的生活开始变得“煎熬”，尿频、尿急、尿痛、血尿、尿后滴沥等等泌尿系问题成为每个冬季的“难言之隐”。本期希望通过科普冬季前列腺养护常识，让您2025不再难过。
前列腺：一“夫”当关，殃及“万夫”
前列腺形状像栗子，位于膀胱颈的下方，直肠前方，包绕尿道，扼守着尿道上口。也正是由于前列腺处于“咽喉要道”之处，一旦发生炎症或者增生症状时，就导致出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿失禁等症状；甚至并发性功能障碍；严重时继发上尿路损害以及全身症状等。
天越寒凉，前列腺越“造反”
随着又一轮寒潮的到来，早晚温差加大，气温变化明显。在这种情况下，人体内交感神经兴奋性会增强，使得前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，从而导致尿道内压增加、前列腺液加重淤积，这就形成了前列腺疾病在寒冷季节频发的现象。
正确养护，减少前列腺发病率
正确的日常保养能够有效防止前列腺疾病的发生：
1、局部保暖需到位
在气温下降明显的季节，前列腺局部血液循环会变慢，免疫力也相应下降，容易诱发前列腺疾病或使原有病情加重。这时候，局部保暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，从而减少出口阻力，使前列腺引流通畅，并使前列腺充血、水肿症状得到缓解。
2、尿意来了切莫忍
憋尿是前列腺增生的诱因之一，经常憋尿会使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，诱发或加重前列腺增生症状。此外，憋尿行为极容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭。因此，生活中尽量不要等到憋不住了才去排尿。
3、饮水不能少
避免泌尿系统感染能够预防前列腺增生，因为前列腺在炎症的刺激下很容易出现增生。避免泌尿系统感染的一个好方法是多喝水，通过排尿冲洗、清洁尿道，促进前列腺分泌物排出，从而达到预防前列腺感染的目的。
4、久坐要避免
在现代职场里，很多人一坐就是一整天。这对男性而言，非常容易造成会阴部受压充血，影响前列腺的血液循环。久而久之，前列腺腺体中出现淤滞，诱发前列腺增生。因此，工作一段时间后要起身做做运动，保持会阴部的血运畅通。
5、饮酒要适度
饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留（膀胱内积有大量尿液而不能排出），对前列腺和尿道有刺激作用，造成前列腺抵抗力降低。
6、合理饮食不能忘
有研究发现，吃肉多的人，前列腺增生的发病率比吃蔬菜多的人高两倍。因此，50岁以上的男性更应该少吃肉类。有些植物性食物含有较多的抗前列腺增生物质，比如粗粮谷物、豆制品、苹果、洋葱、番茄、胡萝卜和绿茶等。
另外，辛辣刺激性食品少吃为佳。辛辣刺激性食品对前列腺和尿道的刺激较大，会引起前列腺充血、水肿、抵抗力降低，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。
襄医广 〔2024〕第 12-18-01
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