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头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。![]()
晒太阳还有个很好听的名称：天灸。对古人不得不佩服啊，咱文力有限，惭愧惭愧。今天早上送完儿子上学，买完菜，大概9点左右开始晨练的。早上9点的太阳还没有灼热感，水泥地也已经有点滚烫。在家后面的小河边，穿衣晒的。温馨提醒：有条件的光背晒更好！
先蹲着晒了10来分钟，和昨天一样，不是整背出水，在右侧的肝胆区及心肺区出水，模起来是凉的。
蹲了一会想着这样单纯的蹲着有点浪费，于是把鞋子脱掉，穿着袜子踩在地上，地上的热感从脚底传来，还算舒服。于是开始了站桩、接地气、晒太阳三位一体的日光浴。结束时，跺脚后跟左右各200下，脚后跟是肾气发动处。八虚（腋窝、腹股沟、膝关节拍）用双手拍打各200下。晒了大半小时，然后练了几遍太极拳，结束了今天的晨练。回家后，期间左右手沿肺经有痒感，估计排风中，痒就抓一下，没管它怎么痒。它痒任它痒，等痒不了了之就好。没有经验的同志，一有反应就捉急忙慌，这也是自主健康不好把握的部分，平常泡圈、学点方向性的理论还是必要的，也就容易做到气定神闲了。![]()
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为什么三伏时令是拍打最佳时节？
关于“三伏”养生的好处网络上已经有很多很多，养生的方法很多，传统拍打既能养身又可养心。我们也不多说，因为只有做了才会知道，不要错过好时节哦。夏季三伏时令，自然界阳气最旺之时，人体阳生外发，却阴伏在内。所谓“夏长”，是身体自我调理的最佳时机，外阳以补内阴，也是给身体腾出“仓库”，准备秋收冬藏之用。三伏时令是身体会自动调用能量来“养长”身体之时，心脏将发挥最大的功效，需将气血供给到位，这就是“夏养心”之由来——“静养“与“补阳”，以利于“养长之道”。通即为大补，三伏天的拍打是一年调理的最佳时节，拍打通畅气血循环起到温补阳气、散寒驱邪、活血通络之效，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面有助于祛除阴寒之病邪，不仅“冬病夏治”，也给身体创造了秋收冬藏之条件。三伏天，如果不排寒湿，不通经络、不补充阳气，那么到了秋冬季，身体就会出现各种冷、干、痒、酸、麻、胀、痛，这就叫做“秋后算账”。![]()
重点提醒：
三伏天背、颈、肩胛骨一定要拍，这些地方是堵塞的重灾区，也是人体之要害，自己拍不了就找人拍，无论如何想尽办法疏通背。当然视自己情况在自己可承受的范围内做。万一拍不了痧各种原因不想拍出痧，每日保健拍也比不拍要好哈。刮痧、擀筋棒疏通也是可以的。姜，破壁机打碎，鲜姜泡脚。观察出汗，不同部位出汗程度不同。寒以汗的形式排出来，天人合一，天机助力人之机。健康有道，有道健康。道须臾不可离不可违。除了姜亲们也可以八仙过海各显神通，目的是用好天时地利人和。![]()
姜、红枣（去核的）、枸杞，用破壁机打汁，可放甘庶糖或蜂蜜调味。主角就是姜，亲们可视自己情况自行配方，不适合吃姜的亲就找另外合适的配方。总有一法适合你，中医是一种生活方式，是一种自我关怀的自我珍爱。
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趁三伏天导引出体内寒湿器，冬病夏调，如果您身体阳气不足，总是感觉没有精神，易生病体质。那么建议您用以上方法在家自我调理身体，补补阳气。特别说明：推文仅供参考，不代表每个人都有同样的效果，请自行酌情应用。方法为辅助恢复身体平衡不具有治疗效果，治疗请到相关医疗机构。患都请在医疗机构指导下进行。
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