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案例分享：
邻居现年66岁，身体也没有什么大毛病，就是一些腰腿痛、身体沉重、乏力，难以深度睡眠的亚健康症状。她家里也买了二台理疗仪，估计价格不扉千儿万把块的家伙。在没拍痧前一直也用，就是收效甚微，脚痛已经二年有余，去医院做过中医理疗和各种检查治疗，试过之后都属于仗阵大效果差问题依然没解决。买艾灸柱和拍痧工具总共用了还不到500元，然后就是自己花的时间和精力。
2024年3月20日中午，我坐在我家阳台上边晒太阳边拿拍子在拍打，邻居看见我在拍打，过来跟我搭话（我们两家共用一个大平台），说她的脚痛，她听亲朋好友说起过拍打，自己也买了一个刺猬一样的拍子，说拍的好痛，拍了脚痛一点也没有好转。
我说这个工具不是拍痧的，你脚痛需要把痧拍出来，把痧拍出来后就会好很多。我叫她搬个凳子坐下来，我用正福予康三指拍直接给她拍了她右脚膝关节，不到半小时，拍出了大量乌黑的痧。后来我又拿了拍痧手来拍，把她膝盖正前侧和内侧肝经都拍了痧，拍出来后，她说她的脚僵硬感立马好很多了，膝盖也松了很多，疼痛也缓解了很多。她说，本来还担心明天要去顺德参加亲朋的家宴，要走一些路，还担心自己走不了，拍完痧后她说，现在不担心了，然后她要了一个三指拍和一个拍痧手，说自己要好好拍一下。我说，你拍的时候你到院子里来拍，我教一下你拍的方法，她开心的答应了。拍痧时看她湿气很重，提议她拍痧前先艾灸，然后帮她订购了艾灸无烟包和红花艾柱。三指拍如下：
艾柱如下（艾柱的质量直接决定艾的效果，品质好的艾很重要）：
随身灸艾灸无烟包如下（安全简单高效，绑好做家务也可以灸）：
2024年3月29日中午，邻居在准备拍打的左脚面和小腿先艾灸了：
拿掉了艾灸包，开始拍痧，大概就一分来钟吧，痧就刷刷的往外出：
边拍边交流拍痧的方法，拍脚面：
拍痧后的第二天她脚上除了当天出的大小泡，在脚踝的外侧和小腿的内侧又冒出三个小水泡。
拍痧几天后她出来阳台凉衣服，跟我说她现在可以站很久都不累，以前站不了多久。4月8号，我看到领居从地里摘了菜（她是广州本地人）到附近的集市卖菜去了。没拍之前，她连家里买菜都叫老公代劳。看到她又生龙活虎了真的很开心。
此次从拍痧到褪痧差不多经历了半个月时间。每个人的情形不同，需要的时间也不同。在自主健康的路上，学好方法，结合自己的情况，灵活的用起来，每个人都是自己最好的老师。
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