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头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。伏天，是我国农谚中的特定称谓，意指一年中最为炎热的时段。之所以被叫做“伏”，是因为“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用，伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，由于天气的酷暑时节、热浪滚滚，普通人热的直不起腰来，“夏至三庚便数伏”，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，每一伏的气温特征均有所不同，各有特点。众所周知一个人身体好，不生病，说明他本身阳气足，可以抵御外邪或者说他免疫力强，不怕病毒。反之一个人总是体弱多病，从中医养生角度讲也可以理解为：他本身身体虚弱，阳气不足，免疫力差。那么夏季三伏天又有什么好方法，可以帮助我们赶走身体的：湿气和寒气，补足身体阳气，让我们远离疾病呢？民间有俗语这样形容：头伏晒背，身强百倍！三伏天，其实我们也可以利用温暖的阳光，做到“冬病夏治”祛除身体湿寒之气。建议选择头伏期间，每天的早上8点日出时分，或者是下午4点5点太阳快落山时候，这两个时间段我们可以借助太阳温和的阳光，晒一晒后背。每天时间不用太久晒1个小时（时间仅推荐，具体因人而异），就可以很好的补足身体阳气和钙，驱除身体陈年湿寒了。
老话说得好：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！生姜本身温热，具有：祛湿寒，暖脾胃，扶阳升阳的作用。夏季三伏天冬病夏治，我们就可以通过食用生姜，来起到祛湿散寒效果。
步骤一：准备生姜一块，红枣2粒。先将生姜清洗干净，然后改刀切薄片备用。再将红枣也清洗干净。准备一个养生壶，将生姜和红枣放进去，加入500毫升矿泉水，然后大火煮15分钟。煮到汤色发红时候，即可倒出趁热饮用。古人云：凉从脚下起！我们人体的脚也就是足部，其实除了担负着我们出行，散步，跑步的作用以外，在我们的脚底也有很多的养生穴位。所以三伏天养生祛湿驱寒，我们就可以通过泡热水洗脚的方式来温经通络，祛湿散寒！1、生姜：三伏天可以在泡脚水里放入生姜，从中医的角度，生姜性温，归脾、肺、胃经，生姜还具有温中止呕、解表散寒、化咳止痰的功效，生姜放入热水中泡脚可以更好地发挥作用，能去除体内的寒气和湿气。2、花椒：三伏天时，也可以在泡脚水里放入花椒泡脚，花椒性温，能归胃、脾、肾经，而且花椒还具有杀虫止痒、温中止痛的功效，还可以去除体内的湿气。3、艾叶：艾叶是比较常见的中药材，性质温和，归肾、脾、肝经，具有温经助眠、理气驱寒的作用，三伏天使用艾叶泡脚也可以去除体内的湿气，对身体有一定的好处。三伏天泡脚时需要注意泡脚的水温不能太高，可以保持在30-40℃，2-3天泡一次脚会比较好。1、祛湿散寒：三伏天泡脚，脚上有脾经，可以有效地帮助我们祛除体内的湿气，而且有助于体内寒气的排出。2、强身健体：因为脚上有非常多的穴位，对应人体的各个器官，三伏天泡脚有助于疏通经络，调节各个器官，强身健体。3、改善睡眠：三伏天气温高，泡脚可以调理身体，促进血液循环和新陈代谢，有助于提高我们的睡眠质量。三伏天泡脚对于身体是有很多好处的，但是要注意，泡脚要用温水，而且要长期坚持才会有效果，同时也要保持清淡的饮食，规律的作息。
三伏天来临。冬病夏治。如果您也有身体阳气不足，总是感觉没有精神，总是生病。那么我建议您用以上方法在家自我调理身体，补补阳气。稍加时日持之以恒，会起到意想不到的神奇效果。特别说明：推文仅供参考，不代表每个人都有同样的效果，请自行酌情应用。方法为辅助恢复身体平衡不具有治疗效果，治疗请到相关医疗机构。患都请在医疗机构指导下进行。
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