10月12日是“世界关节炎日”
关节炎是最常见的慢性关节疾病之一
也是世界头号致残性疾病
其中
风湿性关节炎
更是被称为“不死的癌症”
其实
关节炎并非老年人“专属”
近年来逐渐呈现年轻化趋势
根据世界卫生组织发布的数据，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，其中，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，保守估计我国有超过1亿关节炎患者。关节炎常在25～50岁间发病，以女性居多。
骨关节炎有“三高” 严重时可导致残疾
骨关节炎有“三高”，第一高是发病率高，骨关节炎在40岁以上的人群当中发病率在46%，在60岁以上的人群当中发病率达到62%。第二高是骨关节炎致残率高，第三高也就是医疗费用高。
关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重；重度骨关节炎可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，尤其是在关节肿胀时，到了晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。
出现这些症状可能是关节在“求救”
骨关节炎是长期逐渐发展的，如果年轻人已经有了骨关节炎的症状，就应该尽早治疗。
如何判断自己有无关节炎？
有一种冷
叫妈妈觉得你冷
这主要源于一句老人言
“冬天穿得少，老了关节扰”
关节炎都是冻出来的吗？
其实，关节炎真的不是“冻”出来的。阴冷天气本身并不会引起或者加重骨关节炎，只是会使关节炎的症状更明显。关节炎发生的原因多种多样，可能是运动保护不当导致，年老、肥胖、活动量较少的人，也会出现慢性膝关节疼痛。
而天气变冷后之所以会感觉更疼，很可能是因为在低温情况下，导致疼痛的前列腺素在膝关节内积累了起来，让疼痛更明显。
得了关节炎怎么办？
首先，需要减少每日运动总量，避免剧烈运动。但同时，关节炎患者又需要做一些运动。看起来很矛盾，但其实并不冲突。
从长远来看，运动对于关节炎患者是必要的。规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛，而得不到锻炼的关节会逐渐僵硬、活动越来越受限。
已经得了关节炎，锻炼时更要注意采取安全的运动方式。先进行10~15分钟的热身运动，可以选择慢走、原地踏步或拉伸肌肉。锻炼要缓慢开始，运动强度一点一点增加。注意运动时要穿着能提供缓冲的鞋子，必要时使用矫形鞋垫能更好地支撑足部。
避免高冲击性的运动如跑步、足球等，建议多选择走路、游泳等相对舒缓的锻炼方式。
对于有髋、膝、踝关节问题的患者，尽量选择在平坦的路面上行走，避免坡度。需要注意的是，锻炼前不要额外服用镇痛药，避免因药物掩盖疼痛从而在不经意间运动过度增加受伤风险。
一定程度上，锻炼初期关节疼痛是难免的，在运动过程中要留意疼痛的程度和变化，不要忽视它，如果疼痛很严重或在锻炼后持续超过两小时，那么运动项目和方式可能就要有所调整了。另外，若是急性关节炎或关节炎非常严重，对日常生活造成了影响，则不适合进行锻炼，须接受治疗。
来源： 综合整理自中国医药报、新华网、央视财经
