与其他吸烟者在一起时
如何坚持不吸烟？
◆明确告诉其他吸烟者你在戒烟，请求他们不要在你面前吸烟。
◆如果阻止不了其他吸烟者在你面前吸烟，请紧握物品分散手上的注意力。试一试握住一支笔或者水杯。
◆吃颗口香糖让你的嘴巴忙起来，保持不吸烟。
聚会时烟瘾犯了怎么控制？
◆开开玩笑，不要点燃烟。笑可以增进你的情绪，也可以让你克服烟瘾。
◆ 休息一下，不要吸烟。四处走走，深呼吸干净、无烟的空气，回顾一下自己不吸烟的n个理由。
◆记住，大多数人是不吸烟的。如果不得不去可能会诱发你吸烟的场所，请尽量靠近不吸烟的人。
饭后犯烟瘾咋个办？
◆饭后步行或刷碗。饭后不要吸烟，去刷个牙或者散个步，拒绝向烟瘾投降。
◆饭后可以吃块糖。嘴里含块糖可以帮你打败烟瘾。
饮酒后想抽烟如何做？
◆避免喝酒，喝酒确实会诱发你吸烟。
◆ 站起来动一动，而不是再喝一杯，可找一位支持你戒烟的朋友一起去散个步。
工作闲暇时想抽烟怎么办？
◆吃点健康的零食。手上拿食物替代拿烟，帮助你克服烟瘾。
◆去外面走走或者去别的房间，你所处的地点、发生的事情都可能诱发你的烟瘾。
开车时烟瘾来了咋个做？
◆尝试点新的东西，如听一个新的广播电台、走一条新的行车路线，或者不要自己开车，去乘坐公共交通工具。
◆扔掉车里和吸烟有关的东西。
◆驾车时播放最爱听的音乐，唱歌也有助于让你的思想摆脱烟瘾，让你成功克服。
情绪低落时想吸烟咋个控制？
◆打电话请求增援，记住你不是孤身奋战，可以同朋友或家人聊聊天，分享你与烟瘾的斗争或一些欢乐。
◆进行户外活动，振奋一下精神。
◆告诉自己这很快就会过去，不要让吸烟帮你度过，可以尝试在一个安静的地方休息几分钟。
吵完架后，为了冷静下来
想吸烟怎么办？
◆没有什么是睡一觉解决不了的，小睡将帮助你克服烟瘾，醒来后神清气爽。
◆尝试点别的事情，只要不是吸烟。
◆去做一件不能吸烟的事，如刷碗，去禁止吸烟的场所，让自己冷静下来。
和开始戒烟一样，
保持不吸烟的状态同样需要决心。
你很棒，已经走出很远了，
既然你已经戒烟，
现在就到了
专注于长期保持不吸烟的时候。
加油，你可以的。
来源：四川疾控
