有道是“胖先胖肚子”，
当人们的内脏脂肪过多时，
腰围就会增长起来，
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。
这就是“腹部肥胖”。
腹部肥胖会增加很多慢性病风险，
如心血管疾病、
糖尿病、
高血压、
脂肪肝
……
怎么才能减掉小肚腩、
维护身体健康呢？
其实不用很复杂，
日常生活中，
采用中低重量或依托自身体重，
加强腹部肌肉力量训练，
对局部塑形有一定作用。
下面这几个动作，
堪称“肚腩拯救者”，
小伙伴们可以练起来啦~
来源：中国疾控中心
有道是“胖先胖肚子”，
当人们的内脏脂肪过多时，
腰围就会增长起来，
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。
这就是“腹部肥胖”。
腹部肥胖会增加很多慢性病风险，
如心血管疾病、
糖尿病、
高血压、
脂肪肝
……
怎么才能减掉小肚腩、
维护身体健康呢？
其实不用很复杂，
日常生活中，
采用中低重量或依托自身体重，
加强腹部肌肉力量训练，
对局部塑形有一定作用。
下面这几个动作，
堪称“肚腩拯救者”，
小伙伴们可以练起来啦~
来源：中国疾控中心
