随着气温逐渐降低,夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖,睡眠也更好;但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环,对身体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人讨论的焦点。
那么,睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同?到底哪个睡得更香、睡眠质量更好?一张思维导图帮你睡个好觉!
研究表明,穿袜子睡觉不仅能让我们更快入睡,还能减少夜间醒来的次数,延长总睡眠时间,提高睡眠效率。这听起来是不是有点出乎意料呢?
这其实是因为我们的身体在睡眠中有两个重要的温度调节器:核心温度和肢体温度。核心温度相对稳定,而肢体温度则容易受到外界环境的影响。入睡时,核心温度会下降,远端温度会升高,这种温差有助于我们快速进入梦乡。因此,穿袜子保持脚部温暖,有助于调节体温,让我们睡得更香。
穿袜子的好处不止于此,它还能促进血液循环,减轻身体负担,避免诱发疾病,甚至减少关节疼痛。但请注意,这并不是对每个人都适用。下肢水肿、糖尿病患者、足部皮肤感染者和手脚出汗的人群可能不适合穿袜子睡觉。
如果你决定穿袜子睡觉,记得选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子,上床前要洗脚并彻底擦干,最好准备一双专门的睡觉时穿的宽松袜子,并勤换勤洗。
这样,我们就能在寒冷的夜晚,享受到温暖而舒适的睡眠环境,让美梦伴我们度过漫漫长夜。