欢度国庆
期待已久的国庆小长假终于要开始啦！7天的长假你准备如何度过呢？这里有一份假期心理健康小贴士，希望同学们在假期中也能学会自我关照，保持健康心态。
PART 1
家长篇
国庆长假是加强亲子关系的最佳时间段，家长可以通过以下手段增进孩子的心理健康：
自我调适，控制情绪
国庆假期间，家长要合理的调节自己的负面情绪，不将负面情绪随意发泄给孩子，以免孩子感受到不安和紧张。
多点空间，多点信任
孩子是一个独立的个体，需要独处的空间，家长需要尊重孩子独立和独处的需求，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
平等交流，耐心引导
当孩子遇到问题时，家长应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的，尽量避免使用“身体、情感或性情”上的打骂，压服孩子。
PART 2
学生篇
放松心情，愉悦自己
身体和心理是相互影响、相互作用的整体。假期切忌过度疲劳，身体的放松才能获得心理的放松。如果感觉压力比较大的话，可以听一听舒缓的音乐；如果感觉心情不愉悦，可以通过转移注意力的方法转移掉不良情绪。
劳逸结合，合理规划
合理分配好假期作业，不要强度过大，也不要集中突击，要保证合理性，同时保持阅读的良好习惯。还要有适当的锻炼，每天至少进行1小时的体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动。
放下手机，积极交往
放下手中的手机，多和自己的家人聊天沟通增进感情，你可以尝试把心里的一些不良情绪跟他们倾诉，也可以把你在学校发生的快乐的事情和他们分享；当然，你也可以成为他们最好的听众，或许你还能用你在学校学到的心理健康知识，缓解他们的心理压力呢。
心理援助热线
陶老师热线：96111（24小时）
“陶老师工作站”雨花台区分站
地 点：南京市雨花台区西善桥街道尤庄街7-15号
电 话：025-52896111（周一至周五下午16:00-20:00）
面询时间（周六、周日）：
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南京市中小学家庭教育指导服务
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岱山实小心理辅导热线（工作日）
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编辑人：姜 伟
审核人：孙二倩
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