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孙思邈以卓越的医术和高深的养生智慧闻名于世，被誉为“药王”。他不仅在医学领域有着卓越的成就，更在养生之道上有着独到的见解。他所提出的养生十三法，是对生活细节的精心洞察和对人体机能的深刻理解的结晶。
我院医务人员为大家带来系统的药王养生十三法教学，大家可以利用空闲时间学起来。只要长期坚持，对保持身体健康、延年益寿大有裨益。
发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、脚常搓、常散步。
方法：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
作用：头部有很多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
方法：
①合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。
②搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
作用：可以防治近视和弱视。
方法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，慢慢做36下。
作用：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙胶骨退化。
方法：
①口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。由上面开始，反方向再做一下。
②口微微合上，这次舌头在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用：玉津即津液。口水含有大量酵素，调和荷尔蒙分泌，经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
方法：双掌掩耳，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。
作用：每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。
方法：
①搓手36下，暖手以后上下扫面。
②双手同时向外搽脸，模仿洗脸的动作。
作用：常做令脸色红润有光泽，不会有皱纹。
方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，做6次，反方向重复。
作用：经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
方法：身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用：强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
方法：搓手36下，手暖后两手交叠，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用：帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
方法：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。
作用：摄谷道有益气升阳，补肾止遗，固涩通便，修复盆底脱垂的作用。
方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用：强化膝头关节，“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
方法：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
作用：宽胸理气，促进血液循环，民间常说“饭后走一走活到九十九”。
方法：
①右手擦左脚底，左手擦右脚底。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
②两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用：常做这动作，可以调治失眠、降血压、消除头痛。
院训：精诚、关爱、传承、创新
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