SHUANG
JIANG
霜降之际，秋意正浓，品味收
获的喜悦，迎接冬天的到来
冷风萧瑟，气温飞寒
霜降到来冷愈寒
祝福问候，短信传来，愿你幸福霜降乐常
霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，万物毕成，阳下入地，阴气始凝。霜降并不意味着要“降霜”，而是为了说明霜降时节“气温骤降，昼夜温差较大”的特点。人生于天地间，是大自然的一部分，环境的变化势必会影响人体，此时，容易出现感冒、咳嗽、疼痛、痉挛、抑郁、失眠等症状。那霜降时节该如何养护才能减少上述症状的发生呢？牢记下边的“三宜三忌”。
霜降三宜
宜健脾
霜降进补调养脾胃是关键，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃强健，水谷精微才能被充分吸收利用。中医认为，山药、板栗、芡实、薏米、红枣、牛肉都是此时节健脾养胃的良品。
宜登高望远
霜降时节，天气渐冷，人体阳气入于内，机体容易受到寒邪的侵袭，尤其是腰背部及四肢关节处。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，也可以根据自身情况选择太极拳、八段锦、登山、慢跑等活动以抵御外寒，所谓动则阳气生。
宜润肺
燥邪与秋季相通，深秋季节天气寒冷干燥，易犯咳嗽等呼吸系统疾病。因此秋季宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、冬瓜、柿子、芥菜、萝卜等食物。也可以经常搓揉迎香穴鼻翼两侧，有助于预防呼吸道疾病。
霜降三忌
忌悲秋
深秋时节，阳气内收，脏腑气机以“内敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神抑制，思维迟缓，容易出现抑郁情绪。应保持一颗乐观向上的心态，所谓“心平能愈三千疾，心静可通万事理”。也可以适当参与户外活动，如登山、赏菊等，移情易志，改善心情。
忌干燥
霜降前后，皮肤新陈代谢减慢，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥，过敏、瘙痒等症状，因此应做好保湿工作。尽量选择温和的洗护用品，减少洗澡、泡澡的频次。
忌外寒
燥霜降是由秋到冬的过渡阶段，温差较大，容易受寒邪的侵袭，寒性凝滞，寒性收引，易伤阳气。容易出现四肢关节及腰背部的疼痛、冷痛。因此要格外重视保暖，特别是老年人，尤其注意四肢及腰背部的保暖。可以食用辛温的食物，如羊肉、火锅等驱散外寒。
霜降穴位养生
04燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。
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