《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”每年的农历九月中下旬，会迎来霜降的节气，我们国家大部分地区都感受到了深秋的寒意，有些地区甚至已有初冬的景象。
许多朋友一到这种寒冷的节气，膝关节、腰部都会有些疼痛。膝关节疼痛少走点路可能无碍，但腰痛就比较难受了，正处于人体的中间、中枢位置，这个地方痛，那是坐也难受、躺也难受。而且腰痛的速度往往来得还很快——
有人说，我睡一觉，起来腰就疼了。
有人说，我坐了一上午，站起来腰就疼了。
有人说，这些算什么，我东西掉地上了，一弯腰，腰好像也掉地上了，就疼得直不起来了……
虽说腰痛来得很快，退得却很慢，少则三五天，多则半月，更有甚者则会急性腰痛转为慢性腰痛，时不时就得痛一次，别说体力活不能干了，连坐久站久都不行。
而且这种长期、慢性的腰痛人群，还呈现出年轻化的态势，以前只能从老年人口中听到的腰疼，近年来越来越多地出现在中青年身上了，有生娃后开始痛的，有加班后开始痛的，还有上高中时就痛的。
按说现代社会的体力劳动已大大减少了，为什么腰痛的人却越来越多，这些呈年轻化的、易发急性扭伤的腰痛，主要的原因是什么？如何在日常生活中护腰？
原因1
长期的不良姿势
三和的许多位老师都已讲过，行住坐卧的姿势对我们脊柱、骨盆的影响很大。而当脊柱和骨盆位置不正时，直观能看到的结果就是腰痛。特别是如果长期有翘二郎腿、站立时重心偏重一侧、“葛优瘫”等习惯，都极易造成骨盆倾斜、腰椎错位。有些错位不一定当时表现出疼痛，一旦受力不均、或一个姿式太久之后，就会产生疼痛了。
护腰建议：
在行住坐卧中保持觉察，确保脊柱和骨盆处于中正的状态。不坐、不躺特别软的地方，且尽量保持后背是竖直的。如果向后靠时，不要让后腰位置塌陷，维护脊柱良好的生理曲度。
原因2
对腰不友好的家居用品
家居用品都是脊柱和骨盆日常生活中要亲密接触的，如果使用不当也有潜在的危害。我们可以自查一下，家中的沙发和床垫是否太软？沙发座位到靠背的距离是否比我们膝盖到坐骨的距离宽出很多？我们坐姿后靠时，腰部是否呈向后弯曲，与正常的生理曲度相反？如果沙发和床垫有这些问题，需要及时了解相关养护腰椎的常识，并及时更换更合适的家居用品。
护腰建议：
选择比较有支撑度的坐椅、床垫，在有支撑度的前提下，根据自身承受情况选择软硬度。如果需要后靠时，保证腰部有支撑，可在腰部放置有支撑的腰枕，避免腰椎在腾空的情况下受力。如果没有支撑的情况下，则不后靠，保持后背竖直。
原因3
气血不能很好地濡养筋骨
人体经脉是传递能量和养分的通道，这些道路是“温则通、寒则凝”。在温暖的环境中，经脉顺畅，筋膜柔软，所以骨节在转动、受力时，可以得到及时的支撑、缓冲等。
如果受寒，或者长期适应一种低温的状态，也就是许多人口中常说的“不冷”，经脉的通道则会收缩，濡养筋骨肌肉所流通的气血自然不那么充沛，筋膜也不是最柔软舒张的状态。
这种情况下，我们猛然受力，或者突然变动一个姿势，筋膜、肌肉的状态不足以支撑、配合这个变化，或者骨节产生的位置变化，筋膜、肌肉不足以柔韧以使其回正，都会造成错位、疼痛。
所以筋骨保暖，特别是腰部的中枢位置保暖，是非常重要的。
护腰建议：
重视做好腰部和下肢的保暖。什么样的体感才是在保暖？只是“不冷”是不够的，甚至可以怀疑这种“不冷”是知觉已适应低温而冷麻木了。要保证不受寒，体感应是感觉“温暖”的状态，这样经脉和筋骨才能保持通畅柔软的状态。
特别是秋冬寒冷的时节，选一条舒适的棉裤，常备可以温暖腰、腹部的暖腰贴，腰腹部温暖，便可常使我们中枢位置的气血通畅、筋柔骨强。
同有三和中医团队精心组方的本草暖腰贴，可自发热温暖的同时，还有丁香、干姜、小茴香等草药之气，随着温热渗入身体，推动经络顺畅、让气血更好地濡养筋骨。
每佩戴一贴，相当于持续地温灸6小时左右，通过佩戴的位置，可以暖腰、暖腹、暖胃、暖膝、暖肩，舒缓由寒凉、经络不通导致的局部不适。
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