一餐一饭，
一朝一夕，
简单美食让生活充满阳光，
幼儿园用心做好每一餐。
第三周食谱回顾
9月18日——9月20日
星期三
星期四
星期五
第四周食谱预告
9月23日——9月27日
星期一
早点：花式饼干、牛奶
午餐：清香米饭、葱油鲳鱼、冬瓜虾皮、雪菜肉末粉丝汤
午点：奶黄包、香蕉、西瓜
星期二
早点：花式饼干、胡萝卜汁
午餐：清香米饭、红烧鸭块、香菇青菜、丝瓜蛋花汤
午点：烧麦、阳光玫瑰、苹果
星期三
早点：花式饼干、牛奶
午餐：清香米饭、土豆炖牛腩、西蓝花炒胡萝卜、骨头莲藕汤
午点：糕点、火龙果、哈密瓜
星期四
早点：花式饼干、纯牛奶
午餐：扬州炒饭、牛肉粉丝
午点：刀切馒头、荷兰瓜、红心柚子
星期五
早点：花式饼干、纯牛奶
午餐：清香米饭、红烧鸡块、炒三丁、菠菜豆腐汤
午点：绿豆粥、橙子、西梅
健康从“齿”开始
口腔保健和口腔健康的维护是贯穿人的一生的，同时在不同时期还有不同的注意事项。希望每个人都能守护好自己的口腔健康。
一、定期进行口腔健康检查
口腔疾病通常进展缓慢，早期往往没有明显症状，难以发现。定期口腔健康检查对于及时发现和治疗口腔疾病是必要的。
建议大家每年应至少接受一次口腔检查；小朋友们容易多吃甜食或者不注意卫生，建议每六个月进行一次口腔检查；怀孕期间，如果有口腔疾病可能会导致早产或胎儿出生体重低。为了健康，建议在怀孕前进行全面的口腔检查，尽早排查口腔问题，及时治疗龋齿，拔除错位的智齿，进行牙齿清洁以及必要的牙周系统治疗。
二、有效清洁口腔卫生
在宝宝长牙之前，父母应该用柔软的纱布擦洗孩子的口腔。从长第一颗牙开始，每天至少用牙刷清洁孩子的牙齿和口腔2次。
0-3岁小朋友们的口腔护理由父母协助。
3-6岁的小朋友们可以学习使用“弧形刷牙法”刷牙，但家长仍然需要帮助并督促孩子每天至少刷牙一次。
6岁以后，家长应继续监督和协助孩子刷牙，以确保有效刷牙。
用含氟牙膏刷牙是一种安全有效的防龋措施。每天至少刷牙两次，尤其是在晚上睡前。牙齿之间的缝隙容易积聚细菌和柔软的污垢。除了刷牙，还应每天使用牙线或齿间刷来清洁牙齿之间的缝隙。
三、减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入
高糖食物、饮料或碳酸饮料固然可口，但经常摄入会导致牙齿脱矿，导致龋齿。建议减少高糖食物和饮料的摄入，少喝碳酸饮料，饭后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。
由于新鲜完整的水果中的糖被一层植物细胞壁包裹，消化过程较慢，因此新鲜完整的水果不太可能引起龋齿。然而，在水果制成果汁后，糖含量变成了游离糖，无形之中增加了患龋齿的风险。因此，不建议水果制成果汁饮用。
四、戒除儿童口腔不良习惯，牙列不齐及时诊治
小朋友们会吮吸手指、咬嘴唇、吐舌头和用嘴呼吸，这些都是不好的习惯。它们可能会导致错颌畸形，如上颌前突、牙弓狭窄和牙弓拥挤。
在小朋友们更换恒牙的过程中，可能牙齿错位了，或者缝隙扩大。如果换牙后仍然存在牙齿错位的现象，应及时去正规医院寻求正畸咨询，以确定适当的治疗时间和计划。
五、采用窝沟封闭、局部用氟等措施预防龋病
预防窝沟龋齿，窝沟封闭是最有效的方法。它使用高分子材料填充牙齿的凹槽，使牙齿表面光滑易清洁，减少细菌的滞留。日常生活中，大家可以使用含氟牙膏刷牙。
对于专业人员来说，他们会涂氟在牙齿表面形成保护层，促进酸腐蚀牙齿的再矿化，从而预防龋齿。
六、警惕牙周炎，提倡每年定期洁牙
牙周炎主要表现为牙龈出血、牙龈肿胀和疼痛、口腔异味、牙齿松动等，是一种慢性不可逆的疾病。如果出现上述症状，应及时就医，防止长期牙周病导致牙齿脱落。自己进行清洁牙齿只能去除表面的牙菌斑和软垢，但不能去除牙石。建议定期去医院由牙医进行牙齿清洁，每年1-2次。
七、积极防治根面龋，及时拔除残冠、残根
根面龋是指中老年人牙周区域逐渐暴露，因为牙周区域的硬度低于牙冠，导致抗龋能力下降，更容易形成龋齿的症状。一旦发生根面龋应及时治疗，局部使用氟化物可以预防根面龋。对于没用的残冠残根，应及时清除，否则可能导致全身感染。
八、及时修复缺失牙齿
牙齿脱落很容易导致进食咬东西困难、邻近牙齿变长和倾斜。门牙缺失会导致发音不准确，以及面部形态的变化。所有牙齿都掉光后，会导致咀嚼困难和衰老。因此如果出现了上述现象，应及时进行适当的修复。可以通过活动义齿、固定义齿和种植义齿来修复。
温馨提示
本食谱仅供参考
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织梦春幼 衍绎童年
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编辑丨陆春敏
一审丨陈亚燕
二审丨史文雅
三审丨赖央辉
