“吧唧一口 ，全部吃掉”。
“食”之有味，“育”见美好。
第十五周食谱回顾
12月9日——12月13日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
第十六周食谱预告
12月16日——12月20日
星期一
早点：花式饼干、牛奶
午餐：清香米饭、红烧大排、有机花菜炒肉丝、青菜豆腐汤
午点：糕点、哈密瓜、圣女果
星期二
早点：花式饼干、牛奶
午餐：三鲜年糕
午点：兔子包、柚子、梨
星期三
早点：花式饼干、纯牛奶
午餐：清香米饭、面筋鸦片鱼、番茄烧蛋、咸菜肉丝汤
午点：酒酿小圆子、橙子、葡萄
星期四
早点：花式饼干、牛奶
午餐：清香米饭、土豆炖牛腩、西葫芦炒番茄、冬瓜咸肉汤
午点：五香鹌鹑蛋、火龙果、香蕉
星期五
早点：花式饼干、花生黑米露
午餐：清香米饭、可乐鸡翅、大白菜蛋饺、丝瓜豆腐汤
午点：绿豆小米粥、冬枣、桔子
美食推荐：鸦片鱼
营养价值：
1.蛋白质:鸦片鱼含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养。
2.不饱和脂肪酸:鸦片鱼含有较多的不饱和脂肪酸，对身体有益。
3.维生素:鸦片鱼含有维生素E和维生素A，具有抗氧化和美白肌肤的作用。
4.矿物质:鸦片鱼含有钙、磷、铁等矿物质，可以有效预防骨质疏松症。
5.胶原蛋白:鸦片鱼头表皮含有丰富的胶原蛋白，对身体有益。
鸦片鱼做法
温馨提示
本食谱仅供参考
为保证食材新鲜
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需调整食材
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织梦春幼 衍绎童年
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责任编辑丨孙佳怡
撰 稿丨陆春敏
一 审丨史文雅
二 审丨陈 宏
三 审丨赖央辉
