肥胖可以通过多种途径影响我们的身体健康，最主要的有以下3个“三部曲”：
其一：肥胖→胰岛素抵抗→糖尿病；
其二：肥胖→外周血管阻力增加→高血压（低压高）；
其三，肥胖→体内脂肪含量增多→高血脂。
由于糖尿病、高血压和高血脂都是引起心脑肾疾病的重要危险因素，所以这3个三部曲最终将汇集为一部篇章，这就是心脑肾疾病。
实际上，肥胖所致的不仅仅是这3个三部曲，肥胖还会导致骨关节炎、肿瘤、不育等多种不良后果。
知道了肥胖有如此多的危害，就知道应该尽最大努力减重了。对于多数人而言，每顿饭少吃几口、饮食清淡一些、每天多运动一会儿，就可以控制体重。严重肥胖可能需要查找原因并在医生指导下正规治疗，切忌私自使用减肥药物，以免对身体造成伤害。
肥胖的人减肥会有哪些好处呢？请看下面这张图片……
从上述图片可以看出，只要把体重减轻10%，就可以对血压、血脂、血糖产生全面且显著的益处，这只是短期的好处。长期控制体重还可以显著减少心脑血管病与肿瘤的发生，进而延长寿命。
很多人不明白，为什么自己这么胖？
肥胖是因为身体内储存的脂肪（化学名叫作甘油三酯）过多。
脂肪是人体的“能量银行”。如果每天吃得多、运动少，摄入的热量不能消耗掉，就会转变成脂肪储存在体内，人就会变胖。如果每天吃得少、运动多，摄入的热量不够每天的消耗，就会分解体内脂肪提供热量，人就会变瘦。
所以，减肥就要实现人体能量的负平衡，使每天消耗的热量多于摄入的热量。归根结底，还是要少吃多动！
肥胖的人往往食欲很好，严格控制饮食对于他们来讲很难做到，于是诞生了一种手术——缩胃手术。通过手术或其他方法把胃容量缩小，吃一点饭就觉得饱了，于是可以产生显著的减肥效果。当然这是不得已而为之的办法。最好的减重方法仍然是少吃多动并且持久坚持，这对于绝大多数单纯性肥胖的人都会有效果的。
有人说自己喝凉水都长肉，这不可能，不要为自己没有毅力减重而找借口！
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（河北省人民医院 郭艺芳）
