🌻🌻营养素是人体所需的各种物质，它们支持人体的生长、发育和正常生理功能。人体需要的营养素大致可以分为七大类。今天阿紫就来为大家详细介绍七大营养素的功能、营养占比以及食物来源！
下面是它们的简要介绍，由于字数有限，详细内容可以直接见上面图片！
1⃣蛋白质
人体的重要组成成分，用于维修和建造身体组织，也是酶、激素和抗体的主要成分。
2⃣脂肪
脂肪为身体提供能量，并帮助吸收脂溶性维生素。它包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。脂肪的健康来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。
3⃣碳水化合物
人体的主要能量来源。它包括糖、淀粉和纤维。
4⃣维生素
人体不能自身制造，必须从食物或补充剂中获取的营养素。它们有助于身体的各种生理功能，包括免疫力、视力和骨骼健康。
5⃣脂肪
脂肪为身体提供能量，并帮助吸收脂溶性维生素。它包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。脂肪的健康来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。
6⃣矿物质
对骨骼健康、肌肉功能、神经传导以及一些生化反应至关重要。
7⃣水人体的主要组成部分，对所有身体系统的功能至关重要，包括温度调节、废物排除和营养物质的运输。
8⃣膳食纤维
想要拥有一个健康的身体，学会均衡饮食🥙很重要！每日均衡摄取身体所需营养素，这样才能确保身体的健康与活力哦~
