脊柱侧弯，看名字就知道是脊柱“歪”了，它其实就是脊柱在背后看上去偏离中线，呈现出“S”或“C”形曲线的状态。简单来说，脊柱就像一根需要直直竖起来的柱子，侧弯时这根柱子变成了“歪脖子”，不仅影响外形，严重时还会影响内脏功能。
一、脊柱侧弯的成因
脊柱侧弯可以分为结构性和非结构性两类。结构性侧弯多数是先天或疾病因素导致的，通常需要医治。而我们在体态矫正中常见的是非结构性侧弯，这种情况大多因为不良姿势、生活习惯等引起。比如：
习惯性偏向一侧站立或坐姿不良：左右肩膀或臀部的高度不对称，逐渐拉动脊柱，形成不良曲线。 肌肉力量不平衡：一侧肌肉过紧，一侧较弱，造成脊柱向强侧拉扯。 日常活动不对称：习惯用一只手拿东西，或者某些运动仅使用身体一侧，长期下来会对脊柱产生“偏心”影响。
二、脊柱侧弯的危害
脊柱侧弯不仅会让身体看上去不对称，还可能影响骨骼发育，压迫胸腔或腹腔器官，进而影响心肺功能，甚至还会影响到神经系统。如果不及时干预，侧弯的弧度会进一步加大，身体的不适感、疲劳感都会增加。
三、运动矫正的思路
脊柱侧弯的运动矫正主要是通过平衡肌肉力量和调整体态来改善。简单来说，就是*拉伸紧张肌肉，强化薄弱肌肉”。
拉伸紧张的肌肉：找到因为脊柱侧弯而变得紧张的肌肉（一般在弯曲的一侧），进行拉伸，比如用简单的侧弯拉伸，或通过瑜伽体式来进行放松。 强化薄弱的肌肉：通常弯曲的另一侧肌肉较为薄弱，我们可以进行针对性的训练来增强其力量，比如用橡皮筋拉力训练、体侧支撑等，确保脊柱两侧的力量逐渐平衡。
核心稳定性训练：腹部核心和背部的肌肉就像脊柱的“保护盾”，增强这些区域的力量，可以帮助支撑和稳固脊柱。核心训练可以从简单的平板支撑入手，并逐渐加入动态核心练习。 平衡姿势训练：通过镜子观察，或让孩子多练习站、坐的正确姿势，不让偏移一边的姿势成为日常习惯。让孩子学会在生活中发现和纠正这些小习惯，逐步建立身体对称的感觉。
四、矫正脊柱侧弯的几点注意
持之以恒：非结构性脊柱侧弯不会一蹴而就，需要坚持运动来达到效果。 结合日常生活调整：注意生活中的坐姿、站姿，避免背单肩包或只用一只手拿重物。 及时监测进展：可以通过拍照或者家长观察孩子的体态变化，每月记录情况，这样有助于调整训练内容。
通过学习国家体育总局 青少儿体态矫正师线上培训，掌握科学的运动矫正，可以让孩子在成长过程中避免脊柱侧弯带来的困扰。坚持科学的拉伸与加强，逐渐使脊柱恢复健康的状态。
