上期文章中如果找到自己的创伤人格，接下来请学会自我疗愈！
1. 分裂型人格
童年创伤：可能与缺乏早期亲密关系有关，感到自己被排斥或忽视。 语言激励： “你的内心世界很丰富，值得被人倾听。你不需要刻意躲藏，你的感受是安全的。” “你有权选择自己的人际距离，但也可以尝试让人靠近，因为有些人会欣赏真正的你。” 心理暗示：鼓励他们相信世界并非完全危险，逐步尝试与外界建立联系。例如，在身体方面，可以结合呼吸训练，鼓励肩膀自然打开，放松颈部，以帮助释放自我保护的紧张感。
2. 口腔型人格
童年创伤：可能源自早期未被满足的情感需求，导致对支持的极度渴望。 语言激励： “你不需要依靠别人来证明自己的价值，你已经是一个完整而独立的人。” “慢慢来，你可以从自己的内在找到力量，而这种力量一直都在你身上。” 心理暗示：引导他们通过简单的身体练习（如胸廓扩展、上半身力量训练）感受支持感。语言上可以多用“稳固”“扎实”等词，帮助他们找到情感安全感，逐步减少对他人的依赖。
3. 强迫型人格
童年创伤：可能与家庭中缺乏信任的环境有关，导致他们需要通过掌控环境来保护自己。 语言激励： “你不需要时刻都保持强大，放松和示弱也是一种智慧。” “你已经很优秀，试着让别人也为你分担压力吧。” 心理暗示：通过语言鼓励他们学会放手，接受偶尔的失败和不完美。身体上可以采用一些让核心区放松的练习，例如腹部深呼吸或瑜伽扭转，减少上半身过度紧张的姿态。
4. 自恋型人格
童年创伤：可能与父母对其过度期待或忽视情感需求有关，形成对外界认可的依赖。 语言激励： “你的价值不需要通过别人的眼光来定义，你真实的样子已经很迷人。” “你可以不那么完美，因为你的不完美才让人觉得真实。” 心理暗示：鼓励他们接纳自己真实的一面，而不仅仅是“理想化的形象”。在体态上，可以用镜子练习，让他们在放松状态下观察自己的自然姿态，逐步欣赏“非完美”的身体特质。
5. 僵直型人格
童年创伤：可能来自家庭中对规则的严格要求，压抑了自然的情绪表达。 语言激励： “你不需要时时保持完美，感受真实的情绪本身也是一种力量。” “你可以试着放松，不用担心自己会被批评。” 心理暗示：通过语言鼓励他们体验轻松和自由。身体上建议尝试舞蹈或慢运动，让他们放松对动作的控制，逐渐打破身体和心理上的“框架”。
综合建议：
倾听与共情：在进行语言激励时，避免直接“命令”或“批评”，而是通过共情让他们感到被接纳。 结合动作引导：配合正念练习、冥想或轻柔的运动（如瑜伽、普拉提）帮助体态逐渐恢复。 创造安全感：语言暗示要充满支持和安全感，如“你是被爱的”“一切都在好转”。
