桂圆和它一起吃,比黄芪补,比红枣好,益气养血,尤其睡眠不好的人别错过

科技   健康   2025-01-08 13:22   山西  

那是一个普通的夜晚,月光如水,万籁俱寂,我却因连续几晚的失眠而辗转反侧。我深知长期失眠对身体的危害,但那一刻,我也成了自己无法治愈的“病人”。就在我几乎要放弃,准备迎接又一个无眠之夜时,母亲端来了一碗温热的汤水,里面漂浮着几颗饱满的桂圆和几粒红彤彤的枸杞。

“试试这个,老一辈人的方子,说是能安神助眠。”母亲的话语温柔而坚定。

抱着试试看的心态,我饮下了那碗汤。没想到,那一夜,我竟然沉沉睡去,直到晨光透过窗帘,温柔地唤醒了我。那一刻,我仿佛重新找回了久违的宁静与活力。

桂圆+枸杞,双效合一

这次经历,让我对桂圆和枸杞的搭配产生了浓厚的兴趣。深入研究后,我发现,这不仅仅是老一辈人的经验之谈,更是中医智慧的结晶。
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桂圆:心脾之友,气血之源
在中医理论中,桂圆性温味甘,归心、脾经,是补血安神、健脾开胃的上佳之选。《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”桂圆富含铁质、维生素及多种矿物质,能有效促进血红蛋白生成,改善贫血,同时其甘味入脾,能增强脾胃功能,促进气血生化。
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枸杞:肝肾之宝,明目安神
枸杞,自古便是中医推崇的滋补圣品,性平味甘,归肝、肾经,长于滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》将其列为上品,言其“久服轻身不老”。现代研究发现,枸杞富含多种氨基酸、维生素及抗氧化物质,能增强免疫力,调节神经系统,对改善睡眠质量有显著效果。
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双剑合璧:益气养血,安神助眠
当桂圆遇上枸杞,两者相辅相成,不仅强化了补气养血的功效,更在安神助眠方面展现出非凡的效果。桂圆养心脾,枸杞滋肝肾,共同作用于人体的气血循环,调节神经系统平衡,从而达到改善睡眠、增强体质的目的。
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桂圆枸杞的神奇之处
近年来,随着对天然草本成分研究的深入,科学家们也开始关注桂圆与枸杞的组合效应。一项发表在《营养研究与实践》上的研究表明,连续服用桂圆枸杞提取物四周后,参与者的睡眠质量显著提升,且血常规指标显示,血红蛋白含量有所增加,表明该组合在改善贫血和睡眠质量方面具有科学依据。
自制桂圆枸杞茶

了解了桂圆与枸杞的神奇之处,何不自己动手,为家人和自己泡上一杯温馨的桂圆枸杞茶呢?
材料:桂圆干10颗,枸杞一小把(约10克),清水适量,蜂蜜或红糖少许(可选)。
做法
将桂圆干去壳去核,与枸杞一同放入砂锅中。
加入适量清水,大火煮沸后转小火煮约15分钟。
关火后,可根据个人口味加入少量蜂蜜或红糖调味。
待茶汤稍凉后即可饮用,晚上睡前饮用效果更佳。

给心灵一个温柔的拥抱

在这个充满挑战的世界里,我们时常需要给自己的心灵一个温柔的拥抱。桂圆与枸杞的组合,就像是大自然赋予我们的一份礼物,提醒我们要懂得滋养自己,从内而外散发出健康的光芒。

美玲谈食疗
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