现代人生活压力大，长期久坐办公、低头玩手机等非常缺乏身体活动，久而久之，会让身体肌肉变得僵硬，加深疲劳感，严重者还会造成一些肩颈腰背部的病症。
而阴瑜伽的练习，不仅可以消除紧张、缓解疼痛，还能使身体变得更轻盈！
阴瑜伽是什么，它的好处竟然这么多？
阴瑜伽作为瑜伽门类中的重要一种，它重在拉伸，每一个动作体式都会对人体有不同的受益；
阴瑜伽重在强化肌肉、疏通经络、滋养内在；
阴瑜伽重在调整身形、静心内观、修正损伤；
练习阴瑜伽，还有利于生殖系统、消化系统的保健和修复，调整内分泌、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
练瑜伽，一定要练阴瑜伽
如果你是阴瑜伽的爱好者
或者是喜欢阴瑜伽的瑜伽老师
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100+体式及变体，正念冥想、调息、成品跟练课，体验独一无二的教学方式。
这次，我们特别邀请到了在阴瑜伽方面有资深练习和教学经验的王蕊老师
十二年瑜伽教学经验
《瑜伽杂志》特邀撰稿人
亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师
教学风格：专注于体式精细练习方式和流动的变化结合
她还是5000w用户每日瑜伽的首席导师，线上授课时长累计6000+小时，培养瑜伽教练上千位...
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王蕊老师说：阴瑜伽是我非常喜爱的一种练习风格
在我自己的练习中会加入比较多的疗愈的引导：比如慢速的流动、呼吸冥想、感知力引导，静态关节伸展等；延展刺激内部结构如：结缔组织、筋膜，能量层面的经络，疏导气息等。
通过经典瑜伽动作，对肩颈、胸腔、腰腹、骨盆、髋关节等做全面锻炼，增强身体灵活柔韧度，释放身体疼痛，让你获得身、心、灵多重疗愈。
提升自我练习&教学技巧，帮助学员全面调理身体问题！
肩颈，胸腔、腰脊椎、骨盆、髋关节等亚健康问题...全面击破；
缓解腰酸背痛，肌肉疼痛，预防脖子刺痛、颈椎病、腰椎病；
矫正不良腿型，告别含胸驼背，让你的体态身形更挺拔；
减掉背上的肥肉，打造背部优美线条，整个人显瘦10斤；排毒养颜，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，拥有好气色等等；
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课程大纲
这门课跟市面上其它瑜伽的最大不同
科学有效的系统编排
用瑜伽的方式从根源解放身心
亮点1：采用阴瑜伽&气息流瑜伽双体系教学，针对常见理疗问题进行能量疏导，采用精准安全的锻炼方式，达到改善身体的目的。
亮点2：多机位全角度高清拍摄，让学员看清每一个体式细节，适合教练群体的阴瑜伽教学内容，逐个击破身体7大重点部位问题
学员成果展示
在入行的十几 年里，她培训了上千位瑜伽教练，总带课时长超过6000小时
受到她培训的学员，都取得了很好的效果。
阴瑜伽=冻龄瑜伽，它能打开全身经络、排毒养颜、补肾益气，让你的身体状态更年轻！
也有人说自己喜欢阴瑜伽是因为这样的练习不那么“累”，让自己安安静静的度过了一段非常平静超然的时光。
你将获得
适合谁学
每一个阴瑜伽体式一般会停留2-5分钟，所以每一个阴瑜伽体式都将成为一个mini的静心冥想体式，深度静心，将原有的负面情绪转换成接收的、包容的、屈服的正向能量
几杯咖啡的钱，终身锻炼
掌握全套阴瑜伽授课技巧
还能让你告别亚健康，拥有健康的身体
全家受益~
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最后，王蕊老师给大家几个练习的小建议
第一 静下心来，享受慢的节奏；
第二 善于利用小工具，让自己舒适（瑜伽砖、抱枕、伸展带）
第三 熟悉后全程可闭上眼睛
第四 随时养成观察呼吸的习惯，可稳定情绪
第五 体式的程度不重要，状态更重要
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