导读
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身体代谢良好，补充足够的水分，经过不断代谢后会感觉到有尿意，需及时上厕所。而在排尿过程中不只是排泄出多余水分，还会带走积累的有害物质。
因此，每天要科学饮水，同时注意泌尿系统的保护。不过，有的人一喝水尿液量就很多，总是需要不断上厕所，这种特征代表什么？
尿量多少是正常的？
24小时尿量在0.8-2L之间称为正常，正常人24小时内排出体外的尿液总量称为尿量。
正常人尿量在0.8-2L之间，尿量常与肾小球滤过率、肾小管重吸收有关。24小时尿量＞2.5L称为多尿，24小时尿量＜0.4L或持续每小时尿量＜17mL称为少尿，24小时尿量<100mL或12小时内完全无尿者称为无尿，一般24小时尿量＞2.5L为尿量增多。
一喝水，尿就多，这是代表肾脏好，还是不好呢？答案其实很简单
一喝水就尿多属于正常生理现象，不能代表肾脏好还是不好。在饮水过少的情况下，频繁排尿，才表明存在一些异常情况。
在正常情况下，喝水以后，水分会快速的补充到身体里，通过肾脏的滤出，生成尿液进入膀胱内，通过尿道排出体外，属于正常的代谢现象。
尤其是频繁饮水时，排尿量与排尿次数都会增多，属于正常生理现象，并不代表肾不好。
想要增强肾功能？教你5招，肾脏一天比一天健康
1.充足饮水
想要保护好自己的肾脏，平时应该注意充足的饮水量。饮水充足是维持身体正常循环的措施，现在很多人都存在饮水不足的情况时，长时间缺乏饮水对健康不利，容易导致肾脏功能受损，甚至会影响体内垃圾废物的排泄。
如果想要维持肾脏健康，就应该保证充足的饮水量，这样肾脏排泄能力才能提高。
2.饮食清淡
想要更好地保护肾脏，还要清淡饮食。清淡饮食并不是指只吃素食，而是指吃肉要吃少肥多瘦的、主食要讲究粗细搭配、用油尽量用植物油、烹饪食物采取蒸煮炖的方式、调味料越少越好。
因为经常吃肥腻的食物或者吃油量超标的食物，又或者只吃细粮，都会增加肾脏的负担，比如经常吃油腻的食物，则会引起高脂血症，从而影响肾脏的供血。
3.加强锻炼
要让肾脏功能增强，关键是加强锻炼。运动收获的好处颇多，可以让多个器官功能提高，包括肺部、肾脏、心脏等。有的人持续久坐，代谢和循环无法保持良好。
肾脏也需要有足够的血液，营养物质提供才能功能发挥，而在缺乏锻炼后逐渐发胖，加上内分泌改变，代谢缓慢的情况下有害物质累积，同样不利于肾脏的保养，应该积极投入到运动中来。
4.定期体检
生活中很多人觉得自己一年中很少感冒，甚至没有头痛或发烧的症状，自己的健康状况很好，不可能生病，所以定期体检，纯纯就是浪费钱。殊不知，这种想法是错误的。这是因为体检有助于我们更好地了解自己的身体状况。
因为很多大病都是由小病一点一点的发展起来的，虽然小病的症状一开始并不明显，或者说并没有症状，在肉眼看来根本无法分辨身体是否是健康的。而通过机器的检查，就可以发现一些不起眼的小病，并尽快将其扼杀在萌芽状态。
5.保持充足睡眠
睡觉谁都会，可睡得好、质量高，可不一定是谁都能做得到。熬夜几乎是现在年轻人的标配，无论是工作、应酬还是玩乐，或是躺下也不睡，刷手机、打游戏，将熬夜发挥的淋漓尽致。
长期熬夜会对身体造成极大的伤害，显而易见的就是精神状态、皮肤状态都会变得极差，同时会对身体各方面进行影响，肾脏也包括在内。
有的人可能会说，我熬夜后白天补回来就行。其实并不可以，晚上睡觉是自然规律，并不是那么好违背的。
肾脏不好的人，多吃这5类食物，增强体质，提高免疫力
1.黑豆
黑豆是传统中医学里被认为是养肾的良药，被誉为“肾之宝”。黑豆味道甘平，具有补肾养血、利水排毒等功效，长期食用有助于保护肾脏，预防肾病。
黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、铁、钙、磷、锌等营养成分，孕妇、产妇、贫血者、孩子等都适合食用。研究还表明，黑豆中的类黄酮物质对心脏和血管有保护作用，可以预防心血管疾病。
2.生蚝
为了保持肾脏功能良好，在饮食过程中，不妨适当进食生蚝。生蚝作为营养价值比较高的海产品，里面人体需要的矿物质、微量元素可以及时获取，部分人肾脏功能下降，通过多吃生蚝获取了丰富的营养，健康有了保障。
因此，在积极保养肾脏的过程中，要挑选合适类型食物提供营养，像生蚝这种海产品也可以多吃。
3.西兰花
西兰花除含有维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还含有吲哚鹅、硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内的毒素，从而减少肾脏的负担。
4.黑枸杞
黑枸杞是一种富含天然抗氧化剂的黑色食物，具有补肾益精、养肝明目等功用，其中，花青素、维生素和多糖等成分，有助于增强肾脏的抗氧化能力，降低肾脏的损伤风险。养肾过程中，可考虑在泡茶、煮粥、炖汤时加入黑枸杞，或者直接咀嚼食用。
5.羊肉
羊肉是很不错的补品，羊肉性温，常吃羊肉能够驱寒、增强免疫力、补肾壮阳，很适合有肾亏症状的人群食用。
不过要注意的是，羊肉容易上火，有上火体质的人还是少吃点。
