导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
对于很多人来说，上夜班也是工作的需要，大部分的人可能是三班倒的状态。如果是白班或者是中班是可以的，如果是夜班的话，可能会成为很多人心里的阴影。
很多人都不可避免地上夜班，长期睡眠不足，导致各种问题出现。有人睡眠质量变差，整个人变得很焦虑。还有人肠胃功能紊乱，食欲不振。可见，长期作息不规律，对人体的伤害不小。
那么长期上夜班的人最后都怎么样了呢？下面就一起来了解一下这个话题。
长期上夜班会致癌吗？
上夜班一般不容易得癌症，但如果自身体质差，或其他原因，不排除有得癌症的几率。
2月27日，美国一项发表在《Journal of Pineal Researc》杂志上的新研究表明：长期上班会增加致癌风险。
科学家将参与者分成白班工作和夜班工作2个对照组，在对所得数据进行分析后，得出结论：
夜班工作会扰乱人体生物钟，改变肿瘤相关基因的表达，使DNA损伤更容易对身体产生负面影响。
长期上夜班的人，最后都怎么样了？或会出现5个后果
1.肠胃功能变差
在日常生活中经常上夜班，也就意味着自己的饮食规律发生了变化，白天大部分时间用来睡觉，基本上滴水未进。
可是正常情况下，一日三餐应该包括早上中午晚上，却因工作将临时忽略掉。
长期下去就会增加人体的肠胃负担，使肠胃无法得到正常的休息，这样就会让肠道出现消化不良，肠胃不舒服的现象。年轻的时候觉得无所谓，等到老了肠胃疾病就会让你痛苦不堪。
2.猝死高发
这是一个非常严重的后果，长时间熬夜对心脏的伤害非常大，会让身体长期处于疲劳状态当中。包括心脏肌肉疲劳，心肌疲劳，出现心律失常，会出现心跳加速或猝死的概率。
尤其是过度劳累，连续熬夜，体质突然变弱，更容易导致免疫力遭到破坏，病毒直接侵犯人体心脏传导系统，导致心脏紊乱。
每个人的身体素质不同，熬夜对身体的损伤也是有区别的，但这一点是肯定的，熬夜必定会透支身体。
3.血压升高
上夜班和高血压的风险是有一定关系的，特别是如果上夜班比较频繁，加上自己的年龄会增加患高血压的风险。
而夜班之所以会导致高血压增加的情况，很可能因为长期暴露在光线中导致褪黑素分泌减少或者是职业方面的压力是有一定关系的。
4.皮肤变差
长期上夜班的人会受到身体的不良影响，其中最明显的就是皮肤变差。长期夜班会导致睡眠不足，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤变得干燥、暗沉、脆弱，还会出现粗糙、红肿、皱纹等现象。
睡眠不足会使皮肤的细胞活力减弱，从而影响皮肤的自我修复能力，使皮肤更容易受到外界刺激，产生过敏反应，比如皮肤瘙痒、脱皮、痤疮等。
另外，长期夜班也会使身体缺乏阳光，从而影响人体合成维生素D的能力，从而使皮肤的弹性减弱，出现皱纹
5.造成视疲劳
上夜班的人晚上工作时间呆在非自然光的环境当中，容易引起视力疲劳。
特别是长时间面对一些电子屏幕的工作者，必然会给眼睛带来更大的危害。甚至天天顶着黑眼圈，眼睛干涩疼痛。
捡长了眼睛疲劳也会导致视力下降，看东西模糊，引发干眼症。所以生活当中一定要及时的补充睡眠，保护眼睛健康。
长期熬夜一旦出现“4异常”，说明身体在向你“求救！
1.脱发严重
对现在的年轻人来说，脱发也是越来越常见，脱发的人也越来越多，这跟熬夜有着密不可分的关系。
长期的熬夜会导致人的精神压力过大，会使头发提早进入休止期，形成休止期脱发。同时压力过大还会造成免疫系统的异常，发囊受到白细胞攻击就会出现脱发严重的情况。
如果你有比较严重的脱发情况，就要尽早调节自己的作息，改善这种情况。
2.胸痛胸闷
经常熬夜，会出现心慌、胸闷、胸痛等，如果有基础疾病如：高血压、高血脂、高血糖、肥胖、遗传心血管疾病等，会增加猝死的风险。
所以出现这种情况，要停止熬夜，及时就医。
3.面色苍白
当身体出现血栓时会影响到心脏的供血能力，脑部供血不足或者心肌供血不足，而这些均可能会产生气色较差面色苍白的现象。
所以，长期熬夜的人如果出现面色苍白的现象时，应当及时的去医院就诊。同时也需要保持更好的睡眠作息，积极的调养和休息才能够增强身体的供血能力。
4.头晕脑胀
熬夜的过程中出现头晕脑胀，主要有两个方面的情况。第1种情况就是身体已经处于透支的状态，需要好好休息来恢复精力。
第2种情况就是出现了脑部血管堵塞，脑供血不足，出现了头晕脑胀的症状。脑血管堵塞是一种非常危险的情况，说明脑血管当中有血栓，有动脉粥样硬化斑块，要尽快前往医院检查和治疗。
延伸：3个妙招把熬夜伤害降到最低
1.适当锻炼
避免不了熬夜有可能会带来身体伤害，如果平时可以抽出一点时间锻炼一下身体，可以防止阳气耗损。
因为锻炼身体是增强免疫能力的重要措施，通过这种好习惯能够促进全身的循环代谢，同时提高脏腑功能。
这样在运动过程中还有利于热量消耗，控制好体重，保持健康状态。通过这种方式能够避免阳气耗损，收获的好处是比较显著的。
2.保健茶水提神排毒
熬夜的时候，大家最喜欢喝咖啡、绿茶等提神醒脑。但这类饮品含有较多的咖啡因，对于神经衰弱、植物神经紊乱者来说，容易影响到接下来的睡眠。
夜间免疫器官活跃，这个时候宜喝些白温开水来排毒。一些保健茶，如能调和阴阳、养肝明目也可以适当饮用。
3.金鸡独立
稍微有点精神了，我们就可以练练站桩，站桩要求心神集中，当心神收回身体，身体就会按照本能把气血输送到最需要修复的部位。
所以站桩完以后，手脚发热，打嗝放屁，这是一种气通了的回神表现。
我们可以试试站桩的入门方法，金鸡独立。一只脚站立，一只脚抬起。也可将脚心放在旁边大腿内侧，脚跟与大腿根部相抵。双目轻闭是关键，单脚站立3-5分钟，换另一只脚，每天两次即可。
