随着你年龄不断增长，老年人钙质流失速度变快，出现了骨质疏松的问题，对于骨质疏松的问题，最主要的是补充钙质。
补钙这件事不得不提起牛奶，牛奶含钙量很高，容易被身体吸收，同时还有丰富的蛋白质。
对于老年人来讲，每天喝一杯牛奶不仅仅能够达到补钙的目的，还能够补充蛋白质，尤其预防肌肉萎缩和骨质疏松的效果比较显著。
牛奶营养成分有哪些？
牛奶是我们日常生活中比较常见的营养饮品，它是帮助我们恢复身体，强健体质的重要营养品。
不管是对于孕妈妈来说，还是对于成长中的幼儿来讲，牛奶都是最好不过的了。但是，很多人并不晓得牛奶营养成分的详细情况。
牛奶营养成分含量非常丰富，除了我们熟知的蛋白质以外，牛奶牛奶营养成分还含有脂肪、乳糖、维生素和钙质等。牛奶的营养价值是毋庸置疑的，所以，接下来就让我们一起详细地了解一下关于牛奶的营养。
老人喝牛奶与不喝牛奶，差别很大吗？医生对比差异，不妨细看
现在缺钙的人群在不断扩大，由于不健康的饮食方式，很多年轻人甚至小孩子都处在缺钙的状态。
而牛奶里面钙质成分含量高，容易吸收，而且牛奶能帮助消化，多喝牛奶能增强人体吸收能力，不仅补了钙还提高了体质。
有数据显示，对比之下那些习惯喝牛奶的老年人骨密度要比不喝的人高出近一成。而且精力和体力都更好，而且健康组织也一直在提倡群众多喝牛奶，因为牛奶对健康的好处太多了。
长期饮用牛奶的中老年人，对身体有哪些好处？
1.睡眠安神
应该说富含的氨基酸赖氨酸、抗氧化剂以及B族维生素有效抑制大脑神经元产生的兴奋性和抗拒性。在晚上临睡前饮用一杯温牛奶可以使大脑神经细胞快速进入深睡眠机制，从而修复体内的坏死细胞和大脑细胞，达到安神助眠的临床效果。
2.促进大脑发育
牛奶当中含有较多的蛋白质和微量元素，这些营养物质可以延缓大脑的衰退，同时也可以起到一定的保养作用，让脑细胞再生，使思维更加清晰。
儿童喝牛奶可以达到健脑益智的效果，补充充足的钙，保证正常生长，而老年人可以预防老年痴呆症。
3.延缓衰老
衰老是每一个人都要经历的一个生理过程，人的外表终究会老去，如果不希望自己老得太快，不妨坚持每天喝上一杯牛奶。
常喝奶的老人有利于增强皮肤的抗氧化能力、降低皮下黑色素产生、淡化皱纹、色斑、有效地延缓衰老、维持皮肤的水润感。
4.增强老年人的骨质密度
牛奶富含钙质和维生素D，这些营养物质有助于促进骨骼健康，并减少老年人患上骨质疏松症的风险。同时，牛奶中的蛋白质也有助于维持肌肉和骨骼的强度，从而帮助老年人保持身体的稳定性和平衡性。
5.身体更健康
不管哪个年龄段的人，都需要牛奶补充营养物质，老年人和青少年需要补充钙质，哺乳期的女性更需要补充钙质，为新生儿补充身体中的营养物质，身体中的牙齿和头发生长都离不开钙质。如果缺乏钙质，很有可能出现身体健康问题。
老人怎样喝牛奶才好？记住这5个禁忌，才不会白喝
1.加热时不要加糖
加热牛奶时最好不要加糖。这是因为在高温环境中，糖和牛奶会产生有害物质，对健康有一定影响。此外，牛奶和鸡蛋也不能一起吃。
众所周知，这两种类型的食物虽然营养丰富，但它们混在一起很容易产生化学反应，导致牛奶沉淀，并对肠道消化产生一定影响。
2.切勿空腹喝奶
空腹喝奶会导致牛奶中的营养吸收率大大降低，容易造成蛋白质的浪费，因此最好不要空腹喝奶。喝奶前可适当吃些主食，这样不仅可以增加人体乳糖耐受性，还可提高吸收效率。
3.喝牛奶前不要吃酸性水果
老年人在喝牛奶时一定要注意，在喝牛奶之前不要吃酸性的水果，比如橘子、橙子等，避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固，影响肠胃对牛奶的吸收。
4.不要把牛奶当水喝
我们都知道牛奶总含有丰富的营养物质，很多中老年人就会将牛奶作为日常饮用水。
其实这样的做法是错误的，因为我们每天所需要摄入的营养物质是有有限的。牛奶含有的脂肪，钙等摄入过多身体没法进行吸收，就会存留在体内变成我们所说的赘肉，牛奶饮用过多营养过剩还会造成便秘的情况。
5.忌用牛奶送服药品
牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，一般每升鲜牛奶中，含钙1300毫克，铁0.4毫克。
这些离子和某些药物(如四环素类等)能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。
如果用牛奶送服此类药物，就会大大降低药物在血液中的浓度，影响治疗效果。所以，药品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，应与服药时间相隔一个半小时为宜。
延伸阅读：老年人喝什么牛奶好？
脱脂牛奶：脱脂牛奶顾名思义是不含有脂肪的牛奶，老年人平时适量喝脱脂牛奶能够为机体补充蛋白质和钙质，但是不会增加脂肪摄入，有助于维持机体健康。
无糖牛奶：无糖牛奶的主要特点是不含有糖分，老年人患有糖尿病时，可以少量喝无糖牛奶，在补充营养的同时，不会对血糖控制产生不良影响。
酸奶：酸奶中含有一定的益生菌，老年人肠道功能较弱，平常适当喝酸奶可以帮助调节肠道菌群，有利于维持肠道功能。
高钙牛奶：高钙牛奶含有丰富的钙元素，老年人饮用后可以促进骨骼的生长发育，并且可以预防骨质疏松，有利于身体健康。
