比起身体的不适，人们更在意的是自己容貌的变化，很多人可以忍受胃痛，却接受不了自己掉头发。尤其是爱漂亮的女人，一旦发现自己有了白头发，就会格外紧张。
头发变白其实和很多因素有关，如果一个人长期熬夜、饮食没有规律、经常乱发脾气，就会出现内分泌失调的情况。
有的女性明明还没到长白发的年纪，却发现自己长了白发，以为自己老了。其实不用太担心，也许不是衰老的开始，而是缺少了一些营养。如果你为此烦恼，不妨一探究竟。
5个坏习惯，导致白发越长越多！
1.经常熬夜
白头发明显变多了，这种情况跟作息不合理有关。部分人经常熬夜，而在睡眠时间不充足的影响下会加速身体衰老，衰老不只体现在皮肤皱纹，色斑增多这方面。
还会有毛发状态变差，白头发数量增多等情况。要让身体保持健康，需要保证每天充足的睡眠时间。有作息规律来养护身体，除了维持内分泌稳定，免疫能力也可以提高。
2.吸烟或导致白发
吸烟的危害众所周知，但更多人只是知道皮毛而已，比如吸烟能够伤肺，增加冠心病的发生概率。却不知道这种坏习惯，也能够在一定程度上影响头皮毛囊的健康。
当头发经常接触烟草中的有害成分，毛囊细胞受到损伤后，无法形成黑素颗粒，也会导致白发的产生。
3.营养摄取不均
现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
4.压力过大，不运动
有的人因为压力过大而失眠多梦，食欲变差，压力过大时会消耗黑色素细胞，不喜欢出门运动，这样就会导致身体内分泌紊乱以及身体内部环境发生问题。
同时也会影响黑色素的正常分泌，从而引起白发。
5.情绪不佳
如果一个人长时间沮丧，心情不好或精神紧张，长期熬夜、费力和过度劳累，也可能使头发从黑到白。
例如，在中国的春秋战国时期，吴国的医生伍子胥为了过昭关，压力过大一夜之间愁白了头发。
无论是历史传说还是文学描写，虽然有点夸张，但它表明人们早已发现从黑到白的头发与人的精神因素有关。
女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这4种营养
1.维生素B
维生素在人体中是必不可少的一种物质，而维生素的种类，各式各样，维生素B族对于人体的新陈代谢起着很重要的作用。
皮肤的正常结构以及多项代谢功能与维生素B族含量有很大关系，如果缺乏维生素B，很容易出现脂溢性皮炎。
头发容易出现头皮屑增多，头发发痒，脱发等现象，影响发质。而且会影响头皮的细胞新陈代谢，使黑发逐渐变白，整体失去光泽度。
2.赖氨酸
有的人说想要头发变黑，吃黑色食物就行了，而且，黑色食物像黑芝麻中就含有大量的黑色素，其抗氧化的能力很强。
赖氨酸，是身体中尤为关键的一种营养物质，有关数据调查显示，对人体毛囊产生极大刺激的组织就是赖氨酸。
赖氨酸是人体所需的一种重要氨基酸，可用于合成黑色素。当赖氨酸不足时，这种营养素会抑制体内黑色素的形成，然后就会造成白发的产生。
3.维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以抑制自由基对头发的伤害。维生素E还可以促进血液循环，加强头皮和毛囊的供血，为头发提供充足的养分。
除了维生素B12、维生素D和叶酸外，蛋白质、铁、锌和维生素E等营养素对头发的健康也非常重要。
女性可以通过均衡饮食、合理搭配食物来获取这些营养素，保持头发的健康和美丽。
延伸：如何延缓长白发的速度？5个妙招要牢记
1.11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息。
否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
2.健康饮食习惯
饮食习惯不仅指的是用餐时间，还有就是饮食结构。如果害怕衰老，记得多吃一些抗氧化的食物，如坚果、蓝莓、紫甘蓝。此外，可以多吃一些容易富含维生素的食物，如蔬菜、水果。
不健康的油炸食物和高脂高糖的食物，千万要少吃，或者直接戒掉吧！
3.注意紫外线
很多人喜欢晒太阳，虽然这样做可以让自己补钙，但是这有一个弊端。因为如果你的头发老是在紫外线的照射下，那么你的头发质量就会出现下降，会出现一些掉头发、长白发的情况出现。
所以，在人上了年纪之后，就要学会保护自己的头发，不要长时间处于子白线的照射下，另外出门的时候要在头顶上戴上帽子。
4.使用天然护发产品。
现在市场上有很多护发产品，但一些化学成分可能会导致头发变得更加干燥和脆弱，进而引起头发白化。
因此，我们需要尽量选择使用天然的、不含有害化学成分的洗发水、护发素等。
例如，橄榄油可以作为一种安全而有效的护发产品，可以有效地滋润头发，而且对头发保持柔软和亮泽的效果非常好。
5.尽量减少烫染
染发剂多为化学性脱色剂，在染发同时，还会对毛发中的角蛋白还有色素有氧化作用。长期染发，会导致毛发中的各项氨基酸比例失衡，从而可能会减少黑色素的合成，加剧头发变白。
此外染发剂中的苯二胺不仅有使机体脱发风险，还会加重肾脏代谢负担。所以染发是不能从根本解决白发问题的，还是少染为宜。
