一、水温要适中，别太“烫手”也别太“冰冷”
咱们中老年人洗头，水温可是个大学问。水温太高，头皮上的血管容易“热胀冷缩”，一下子扩张得太厉害，心脏的负担就重了，万一脑血管有个“小脾气”，脑梗的风险就跟着来了。
相反，水温太低，又容易让血管“受凉感冒”，血管收缩过度，血压一升高，问题又来了。所以，水温得适中，和体温差不多，温温的，感觉舒服就对了。
二、洗发时间别太晚，睡前洗头有讲究
古人常说，“晚上洗头，湿气入脑”。这话虽然有点夸张，但道理不假。咱们中老年人晚上洗头，一定要记得吹干再睡。不然，湿漉漉的头发带着寒气，很容易侵入头皮，长期下来，头疼脑热的小毛病就找上门了。
而且，晚上是身体自我修复的时间，如果头皮湿冷，血液循环不畅，大脑也得不到充分休息，第二天起来，精神肯定不好。
三、按摩头皮有门道，别太用力也别太敷衍
洗头的时候，咱们都喜欢按摩一下头皮，那叫一个舒服！不过，按摩也得讲方法。别太用力，头皮上的血管和神经都很娇嫩，一不小心按伤了，那可就不妙了。
也别太敷衍了事，得用手指肚轻轻揉动，从后脑勺开始，慢慢往前，像画圈一样，这样既能促进血液循环，又能缓解紧张情绪，有助于睡眠。
四、洗发水得选对，化学成分别太浓
现在市面上的洗发水琳琅满目，看得人眼花缭乱。咱们中老年人，选洗发水可得擦亮眼睛。化学成分太浓的，虽然泡沫多，但容易刺激头皮，引发头皮屑、脱发等问题。
最好还是选择一些天然成分的洗发水，比如含有中草药提取物的，温和不刺激，还能滋养头皮，护发养发两不误。
五、护发素别乱抹，耳朵脖子得避开
护发素是个好东西，能让头发顺滑不打结。但是，咱们中老年人用护发素的时候，可得注意别抹到头皮上，尤其是耳朵和脖子周围。护发素里的化学成分，如果接触到皮肤，容易堵塞毛孔，引发毛囊炎等皮肤问题。
所以，护发素只需要抹在发梢和发中，轻轻揉搓，然后用清水冲洗干净就好啦。
六、擦干头发有技巧，自然风干最佳
洗完头，擦干头发也是个技术活。很多中老年人喜欢用毛巾使劲擦，其实这样做容易损伤发质，还会让头皮受凉。最好的方法是，用干净的毛巾轻轻包裹住头发，吸干多余的水分，然后让头发自然风干。
如果着急出门，可以用吹风机，但记得要离头发远一点，用低温档，从发根开始慢慢吹，直到头发八成干，剩下的自然晾干就好。
结束语：
总而言之，洗头这件看似平常的小事，其实蕴含着大大的学问。咱们中老年人，为了身体健康，可不能马虎大意。记住这“6要点”，水温适中、时间合适、按摩得法、洗发水选对、护发素不乱抹、擦干有技巧，这样洗头，不仅能让咱们的头皮健康，头发乌黑亮丽，还能有效预防脑梗等脑血管疾病，真是一举多得！所以，下次洗头的时候，不妨试试这些方法，让咱们的“司令部”更加健康，生活也就更加有滋有味啦！
