“你总说你一无所有，可你明明还有一身班味。” ——《都市隶人》
最近“班味”越发频繁地被提及，它代表着打工人一上班气质就变了，浑身都被工作弄得疲惫不堪，积攒的压力也无处释放，情绪也变得越发低落。
可见“班味”一旦太重，对于整个工作氛围来说只会带来负面影响。
那么行政er可以通过哪些方式来帮助员工们去除班味，适当释放压力呢？一起来看看这些公司都是怎样做的吧~
方式一：组织轻量运动
运动是提升活动和精气神的最佳方式之一，也是赶走班味的有效办法。在不考虑进行大型运动会的时候，行政可以考虑组织做一些时长小、运动量少的轻量运动。
1、健康操
例如转转前段时间就组织了一场“拒绝精神内耗，有事直接跳操”的小活动，带领大家学习“消气操”，每天一遍，快乐无限，此外，员工还可以在相应文章下评论点赞，达到一定数量即可领取肩上萌宠。
*图源公众号转转行政
2、室内保健活动
小猪民宿为了帮节后回到岗位的员工们找回活力，特地请了健身教练，在办公区直接带着大家活动健身，舒展身体，找回活力的工作状态。
*图源公众号小猪行政超人
唯品会则是通过图文形式，教大家办公室一些基本的保健活动，还叮嘱大家上班定时要走动走动，甩甩胳膊甩甩腿，动动脖子多喝水~
*图源公众号唯品会行政服务中心
3、户外短时运动
华为南京办公区的乐刻健身房特地开设户外训练营，邀请员工们一起到户外充电20分钟，一边享受户外的新鲜空气，一边唤醒蛰伏许久的身体。
*图源公众号华为行政服务南京
再如小米在全国多个工区建立了小米健身点，这些健身点会放置一些健身器具，如毽子、跳绳、沙包等，让大家在长时间的工作间隙，可以适当进行锻炼，放松身体。
*图源公众号小米行政
除此外，小米行政还曾联合小米瑜伽俱乐部，举办“瑜”你相伴瑜伽直播公开课，一起缓解疲劳，舒展身心。让小米同学和米粉们在瑜伽过程中，寻找内心的归属，感受生命的力量。
*图源公众号小米行政
方式二：组织轻量团建
行政也可以结合一些有趣的形式组织轻量团建，让员工在这些轻松的氛围中，释放工作的压力。
*图源小红书
例如某公司组织了一场轻松有趣的办公室轻团建，并且安排了许多有趣的玩法——
🐟 摸鱼大作战：摸鱼不摸鱼，送玻璃鱼缸➕体验摸鱼，摸鱼高手非我莫属！
🍳 拒绝甩锅：工作不甩锅？游戏能甩起，看看谁的命中率🎯最高
🛌 躺平挑战：下腰过杆，比比看谁的柔韧性最好，躺平也能赢大奖，不服来战！
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📷摆拍区域：拍出的照片必然朋友圈高赞，躺平涨姿势
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华为
华为北京办公区曾在下午茶时间组织了轻松一刻的轻团建，大家可以参加各类游戏如精准投篮游戏、欢乐斗球游戏、五子棋对决、超级叠叠乐以及幸运大转盘等，通过一些有趣的活动，帮助大家增添活力。
*图源公众号华为行政服务北京
网易
再如网易曾经借“EAP员工帮助计划”组织了一场轻团建，特地组织了不少EAP小游戏，如挑战身体平衡、燃烧卡路里的动作PK、投篮机投篮、砸锤子、穿越火线电动迷宫、真人大富翁游戏等等，有趣还特别解压~
*图源公众号网易有文化
凤凰网
凤凰网曾在一次倡导员工“吃出健康，玩出健康”的轻团建活动中，策划了“抖掉烦恼”的小游戏，十分解压，看着都想玩一玩~
除此外，凤凰网还专门打造了“解压日”和“枕头大战”游戏。员工们尽情地“打闹”，超解压~
*图源公众号凰家行政
方式三：组织一些“静心”小活动
除了以上几种“动”起来的活动外，行政也可以考虑一些“静”下来的活动，帮助员工消除内心的浮躁与焦虑，沉静专注地做一件事情，也不乏是一种去除班味、减压的好方式。
1、涂鸦绘画
网易在举行EAP活动时，特别准备了“幸福涂鸦”和“秘密花园”两个小活动，大家可以静下心来，专注在给石膏娃娃涂色，或是在墙上尽情创作，惬意放松，宁静享受。
*图源公众号网易有文化
2、读书会/自由阅读
华为北京办公区曾举办过荐书活动，通过书馆导航、荐书分享和自由交流等活动，来倡导大家可以在沉浸于工作的间隙，到书海之中感受放松氛围、给自己充电蓄能。
*图源公众号华为行政服务北京
甘李集团的行政也是开展了疗愈心灵的读书沙龙活动，帮助大家应对焦虑，员工也可以通过活动拓展社交圈。
*图源公众号甘李行政
方式四：给予一些健康舒心福利
1、打造舒适的休息区
有的时候，员工们上班的兴致不够高，是因为他们缺乏足够的休息，需要在忙碌的工作当中，找到一个舒缓的出口。因此办公区可以考虑打造一个专供员工放松身心、充电的空间。
比如华为北京某些办公区就建立起了一个专供员工休息的“天幕区”，这些地方都由帐篷搭建而成，这是一个让大家放松心情，舒缓疲劳的专属角落。
*图源公众号华为行政服务北京
员工们可以约着一起在天幕下聊天畅谈，吸收能量。在繁忙的工作之外，享受慢生活的惬意时光。
*图源公众号华为行政服务北京
华为的南京办公区也同样开启了户外休闲区，供员工们在草地上玩飞盘、读书、打乒乓球、思维碰撞、静坐充电……拥抱松弛感，清除班味。
*图源公众号华为行政服务北京
最近甘李集团也在自家的文体楼打造了一个“秘密花园”，一处冬暖夏凉的休憩基地，员工可以在此休息娱乐、品茶饮、打卡拍照等，让打工人暂时远离班味，享受露营休闲氛围。
*图源公众号甘李行政
还有唯品会专门在总部打造了休闲区——树屋，不仅沙发、桌椅齐全，屋内屋外遍布绿植，还配备电源、风扇、空调，员工也可以连接蓝牙音箱来播放音乐，简直不要太舒适宁静。
*图源公众号唯品会行政服务中心
对于没有太多空间的公司来说，也可以参考贝塔公司的做法，他们就在大休闲区配置了2台按摩椅，休息时间员工可自行扫码享用，让上班紧绷的身体放松一下～
*图源公众号贝塔行政
2、安排心理健康活动
关注并提升员工心理和生理健康，也可以帮助构建积极的工作环境，行政可安排专业人员给员工做理疗、按摩，帮助员工维持或恢复更好的工作状态~
例如腾讯公司就曾为员工开通了心理减压舒缓和提升睡眠质量的免费直播课，帮助员工们舒缓压力、更好地休息。更有国家认证心理咨询师1对1心理疏导。
唯品会为了给员工开启最佳状态，特地给不同办公区准备了相应的健康舒心福利——拔罐、刮痧、肩颈理疗等。
*图源公众号唯品会行政服务中心
58同城北京办公区曾在三八妇女节，给女员工们提供免费的推拿按摩服务、号脉问诊服务、还有音乐疗愈服务，帮助员工休息放松、缓解焦虑、释放压力，十分贴心~
*图源公众号58北京总部行政
去哪儿网公司也是举办了中医健康讲座，为员工科普了一些日常生活中需要注意饮食、作息等问题。针对颈椎病的缘由及防治方法，进行了现场简单的动作演示，带领员工实践放松，更好地帮助大家了解和养成良好的习惯。
之后还陆续开展为期两个月的按摩活动，让员工保持更好的状态+满满的活力投入工作。员工们也是表示十分满意。
*图源公众号去哪儿网行政
西山居则是采取了“趣味心理市集”的方式，帮助员工探知自我，跳出困扰，缓解压力。如塔罗牌心灵占卜、系列整合排列技术、天赋多元智能测评、潜意识图像卡、手工心灵疗愈等等小活动。
帮员工去除班味、释放压力，看起来是件很小的事，但是它事关整个职场的工作氛围和工作效率，不容小觑，当然，每个公司的工作环境不同，适合的活动也不同，行政人可以根据预算和实际情况去组织安排。
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