健康体重，理想血压
2024年10月8日是第27个全国高血压日，主题是“健康体重，理想血压”，提醒大家，做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。
高血压是现代社会不容忽视的慢性病之一，也是导致心脑血管病发生和死亡的重要危险因素。社会老龄化加剧、不良饮食习惯和生活方式、缺乏体力锻炼等因素将会进一步导致高血压的患病率升高。
因此，提高公众对高血压的认识，了解其危害、预防及治疗措施，对于保障人们的健康具有重要意义。
在未服用抗高血压药物情况下，非同日3次测量，收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg者，即可诊断为高血压。
既往有高血压病史，虽然通过服用抗高血压药将血压控制在140/90mmHg以下，仍然诊断为高血压。
高血压因其早期症状不明显，常被称为“无声杀手”。然而，长期高血压若得不到有效控制，会对心、脑、肾、眼等重要脏器造成严重损害。
长期高血压会增加心脏的负荷，导致左心室肥厚，进而引发冠心病、心力衰竭等严重问题。高血压还会促使冠状动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减少，导致心肌缺血。
高血压是脑卒中的第一杀手，也是脑梗死的主要原因。长期的血压升高会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。此外，高血压还会促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成，导致脑梗死。
长期持续高血压会诱发肾血管病变，导致肾脏缺血和功能减退。慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一。如果同时患有糖尿病，还会加速肾脏衰竭。
高血压会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重时可导致失明。因此，高血压患者定期进行眼底检查是非常必要的。
据统计数据分析，近年来，医院高血压门诊中年轻人就诊率持续增高，有些即将高考的孩子，在体检中被查出血压偏高。高血压早期情况已经发展到年龄最低到18-20岁的青少年患病。
2023年1月18日，国家卫健委发布《成人高血压食养指南(2023年版》指南对高血压患者的日常食养提了5条原则和建议。
一、纠正作息习惯：制定合理、有效的作息计划，确保作息正常。每晚11点前睡觉，良好睡眠习惯对身体健康有重要作用。
二、合理饮食：多吃新鲜蔬果、少吃油炸食品，控制盐摄入量，每日盐摄入量要<5g。另外，准时吃饭，合理分配一日三餐也能预防高血压。
三、坚持运动：运动时间应控制在30-60分钟内，注意运动时间及强度应合理控制，做到循序渐进，以免适得其反。
四、控制情绪：保持平稳、愉悦的情绪能稳定血压，而紧张、愤怒等情绪会导致血压上升，要学会合理把控制情绪，避免疲倦、减轻压力。
五、纠正不良生活习惯：高血压患者要戒烟， 并合理把控饮酒量，适量饮酒。
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初审：张月明
复审：胡博裕
终审：庞宇
