夏尽秋分日
今日，我们迎来二十四节气中的
第二十二个节气
也是冬季的第四个节气
——冬至
“至”有极致的意思，这一天太阳直射南回归线，是一年里黑夜最长的一天，从今天开始，太阳直射点将向北移动，此后白昼将会越来越长。
冬至被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。冬至，是“数九寒天”的开始，以九天为一个单位，从“一九”数到“九九”，才能“九尽桃花开”。民间根据对寒冷的体察及天气对动植物的影响总结出了不同版本的《九九歌》，也有人画九九消寒图以消磨漫长的严冬，在最长的冬夜里，等一场春的照面，是唯属于冬至的仪式感。
古人认为，蚯蚓是一种阴曲阳伸的动物，冬至时节，阳气虽有所生长，但阴气仍然浓重强盛，蚯蚓未能感受阳气温暖，依旧继续蜷缩身体。静默地等着春天的到来，再次成为大地的耕耘者。
麋和鹿虽属同科，但阴阳不同，古人认为，麋角朝后而生，视为阴，而冬至之后，阳气渐升，故而麋角渐退，谓之解角。冬至麋鹿角脱落，古人认为这是阳气初回，一轮新生开启的迹象。
冬至之后，阳气初生，日光向暖，自然界的万事万物也在发生变化，包括那坚冰深处的泉水，也因感受到阳气正从地里冒出来，开始缓缓流动。
在我国北方许多地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。
冬至吃汤圆，是我国南方地区的传统习俗。汤圆也称汤团，“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。
很多地区在冬至这一天有祭祖的习俗，祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
宋·王安石
都城开博路，佳节一阳生。
喜见儿童色，欢传市井声。
幽闲亦聚集，珍丽各携擎。
却忆他年事，关商闭不行。
唐·杜甫
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
唐·白居易
邯郸驿里逢冬至，
抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，
还应说着远行人。
宋·陆游
岁月难禁节物催，天涯回首意悲哀。
十年人向三巴老，一夜阳从九地来。
上马出门愁敛版，还家留客强传杯。
探春漫道江梅早，盘里酥花也斗开。
冬至气候寒冷，防寒保暖要做好，及时增加衣物，尤其注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。
规律作息，宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
饮食方面，可适量增加牛羊肉、鸡肉、山药、红枣等的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
适度运动，可选择太极拳、八段锦、快走、慢跑等，避免大汗淋漓，防止受凉。
注意调节情绪和心态，保持积极乐观的态度，避免情绪波动。
“一岁之气，始于冬至”
冬至正是调养身体的好时候
为新一年储存更多能量与活力
在这岁末时节
让我们一起
心怀温暖，坚定前行
来源：人民日报、新华社、央视新闻、中国教育报
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