过坎
文/邓树栋
近年来，退休的话题时常萦绕耳旁，周围不少同事在退休后不久便离世，或遭遇健康问题，尤其在曾担任重要领导职务的人群中更为突出。这使得人们逐渐认识到，60岁不仅是生理的坎，更是心理的坎。平稳度过这个阶段，对于个人的幸福至关重要。
60岁之所以被视为人生的重要关口，一是因为个体从紧张的工作状态转向休闲的退休生活需要一个适应过程。这种转变对于曾承担重要职责的人来说尤为不易，因为随之而来的是心态的巨大变化，如空虚、失落感的增强，以及孤独、焦虑或抑郁的伴随。这些心理问题会严重影响生活质量。二是科学研究显示，60岁是机体功能衰退的明显标志，生理指标可能出现波动性变化，使得个体更容易生病。
如何平稳度过这一关键时期？这主要依赖于个人的选择和调整。以我为例，从事教育四十年，退休前四年在高中担任校长，工作忙碌且压力大。在即将退休时，我为自己定下了“四不”原则：不兼职工作、不写论文、不过问工作事务、不阅读教育专业书籍。虽然已做到这些，但内心的空虚和失落感仍会不时涌现。
为了更好地适应退休生活，我认为应该遵循一些基本原则，如不碰赌博、不碰烟酒、不交无用之友、不参与无意义争论等。此外，保持身体健康、参与家务劳动、与他人交流以及陪伴家人等是每个人都需要做的事。然而，这些似乎还不足以让长期在高速路上行驶的车辆立即适应低速行驶的状态。
在我看来，平稳度坎的方式之一是学会喝茶，享受生活。每天固定喝茶时间与仪式是我退休后的新习惯，我们称之为“家庭茶歇”。每天上午十点至十点半、下午四点至四点半，家人们一起品茗、赏花、交流，让心情得以放松，生活变得有规律。此外，学习摄影也是不错的选择。利用身体尚好的时候，外出旅行并记录下美好瞬间，既能提高旅游质量又能加强家人间的感情交流。如，旅游结束后，家人们一起选出最好照片制作成相册，供自己欣赏、纪念。今年夏天，我重游九寨沟，写下了图文并茂的《二游九寨沟》，觉得很有成就感。同时，写作也是我用来度坎的方式之一。我退休后学着写散文，主要是记录生活的重要节点和感悟，每次文章题目确定后，常围绕此文购书阅读，边写边读再写，直到自己满意，最后发到我自己的微信公众号与他人交流。当然，现在写不图数量，有想法了写写，没想法了就读读杂书，日子过得既具有意义又能让我感到充实和有成就感。
每个人的情况、性格、爱好和习惯都不同，因此度坎的方式也会有所不同。重要的是保持积极的心态和健康的生活方式，即适合自己的方式，让自己感觉身体康健、心态平静、生活自然就好。
作者简介：
邓树栋，中学正高级教师、特级教师，宁夏长庆高级中学工作。
