老祖宗的养生秘诀,这次可以学起来!

时事   2024-12-18 07:31   湖北  



近年,传统养生法在网上越来越火,从八段锦、金刚功炙艾、刮痧,越来越重视身体的现代人将目光放在了古法养生上。


其实,养生并非现代人的专利。古人对生命的珍视与对健康长寿的渴望,丝毫不逊色于我们。福泽深厚、寿比南山、康宁常伴,寥寥数语,道尽了古人对身心康泰的殷切期盼。


八段锦动画,图片来源于光华锐评


作为反映生活百态的镜子,书画也悄然传递着古人的养生追求与生命哲思。


跨越时空,我们于书画艺术的细腻笔触与深邃意境中,揭开传统养生的神秘面纱,探寻那历久弥新的健康密码,开启一场别开生面的古今养生对话之旅……




炙艾图




图|宋·李唐《炙艾图》,现藏于台北故宫博物院


柳树下,乡村郎中正在为患者治病。患病老人痛到大叫,手脚挣动,村民、童子在前帮忙摁住他的手脚,避免影响村医施治。


传统中医学认为,艾灸能够通过对特定穴位的温热作用,产生温通经脉、活血止痛、扶正祛邪的功效,提高人体的免疫力。


古代艾灸常被用于治疗危疾重症和久病虚证,“药之不及,针之不到,灸之所宜。


但实际上,艾灸的禁忌可不少,伤口处、皮肤较薄处、面部、关节、大血管、心脏等处均不宜施灸,高热、妇女经期、妊娠期、传染病、身体极度衰竭时也不可施灸。


除此之外,针对不同人群,施灸穴位也有不同讲究。所以初次施灸,最好还是去专业机构,找专业中医师施灸。




八段锦




八段锦源于北宋,是一套完备的健身功法。古人称其为 “锦”,取其绚丽华贵之意。


八段锦动作轻柔和缓,圆活连贯,动静相宜,神形气融。因习练者众多,八段锦享有“国民健身操”之誉,是传承千年的养生瑰宝。


下面这套《八段锦图册》原藏于清光绪帝瑾妃永和宫中,快来学学清宫认证的八段锦吧!


双手托天 理三焦



缓慢深吸气,上举双手仿佛托天,双手缓慢抬起至头顶合拢后推伸,随后缓慢呼气,双手降回两侧。此动作有助于调整身体三焦的气血运行,特别对心脏和胸部区域的血液循环有益。


左右开弓 似射雕



展开胸腔,模拟拉弓射箭的动作,交替左右手,保持动作平稳。此动作能促进心肺功能,增强心脏的泵血能力。


调理脾胃 须单举



左右交替上举胳膊,模仿天平的平衡,动作要轻柔。此动作有助于脾胃的调节,能间接促进消化系统的健康,为心脏提供稳定的能量来源。


五劳七伤 往后瞧



头部轻轻向后仰,视线随之移动,但不要过度后仰。向后看的动作,有助于颈部肌肉的拉伸。此动作能缓解颈部肌肉紧张,减少因颈部不适引起的头痛。


摇头摆尾 去心火



身体轻松摇摆,头部随意转动,同时放松心情。此动作有助于缓解情绪压力,减轻心脏负担,预防心血管疾病。


两手攀足 固肾腰




轻轻向下弯腰,双手尽量接近脚踝,注意保持平衡。此动作能够强化肾功能,进而保护心脏。


攥拳怒目 增气力



轻轻攥拳,用力呼气时模仿怒目的动作,但要避免用力过猛。此动作能增强气力,提升生命活力,间接促进心血管系统的健康。


背后七颠 百病消




轻轻跳动,以脚跟轻敲地面,感受背部的震动。此动作可调节气血,通过背部的轻微震动促进全身血液循环。



养生之路,古人已为我们点亮诸多明灯。从饮食节制到作息调适,从情志舒朗到运动适度,皆蕴含着古人对健康长寿的追求与生活哲理。


不必拘泥于古法的形,应重在领悟其神。繁忙尘世中,寻一处内心的宁静,以养生之道滋养身心,开启属于自己的健康美好生活新篇,且行且悟,且养且乐。


来源:湖北省总工会、央博
制图:郑孟冉
编辑:陈月

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