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果然，做了父母后人会不一样。就连明星也不例外。之前，媒体拍到冯绍峰和儿子一起参加亲子运动会，让网友们看到了他的另一面。
照片里他细致的照顾着儿子，温柔的给儿子拧开水壶。让儿子坐在自己身上，悠哉的玩着手中的奖牌。看起来和其他孩子家长并无区别，一点都没有平时的大明星光环。看得出来很享受这一时刻。
以前他总给人一种意气风发的感觉，唯有和孩子在一起时变得亲切。冯绍峰曾在发布会上感叹说：“自己的孩子也5岁了，感触越来越深。无论孩子将来取得什么成就，能够幸福下去之于他而言就是最大的幸运。”很多女性生孩子前健身瑜伽，旅行，拼事业，生孩子后大部分的心事都放在孩子身上了，没有那么多时间健身瑜伽，事业也没那么拼了！
今天瑜伽君要带给大家一个陪伴孩子的好方式，既能陪伴孩子，还能同时让自己和孩子得到锻炼，促进孩子的身体发育也让自己能有机会伸展一下身体。亲子瑜伽，也就是在父母的陪伴下，孩子练习瑜伽，通过练习瑜伽来伸展身体，增强身体力量，促进身体和神经系统的发育，加强消化功能，改善体态。亲子瑜伽还能锻炼孩子的平衡力，节奏感和身体的掌控与协调，孩子会因此更有灵性，身体更加敏捷，提高运动能力。儿童心理学研究者们在临床中发现：“大部分的年轻父母对学龄前儿童的教育知识比较欠缺，部分甚至存在空白，一旦孩子出现某些问题行为如注意力差、多动、过分好强、沉迷游戏虚拟世界时，家长往往束手无策。”孩子的成长需要陪伴和爱，家庭环境非常重要，而亲子瑜伽能让孩子感受到陪伴和爱，增加亲子关系。在欧美国家，儿童练瑜伽已经风行数十年，很多学校甚至将瑜伽作为孩子们的必修课程。儿童瑜伽实际上是将运动与游戏相结合，使孩子在运动中互动，在练习中学会耐心、专注，懂得互助、关注、分享。瑜伽中的平衡体式会不自觉的让孩子的注意力提高，不然身体会晃动，同时身体在运动出汗劳累后注意力也会提升。也更有耐心。瑜伽可以帮助伸展身体，调整体态，改善平时的走路姿势等，养成好的运动习惯。瑜伽的动作从易到难，孩子会逐步学会掌控自己的身体和情绪，这样的锻炼会慢慢增强孩子的自信心，提升孩子的意志力。瑜伽练习能促进身体发育，提升健康系数，提升免疫力。促进新陈代谢。
孩子在快速的生长身体，而适当的伸展，能促进骨骼的发育，帮助长高，不过不要做过于难的体式哦，循序渐进的进行。瑜伽能让身体保持柔韧性，更有弹性，可以减少在其他运动方面的受伤情况，比如激烈的篮球等。亲子瑜伽中，兴趣是最重要的，孩子爱玩是天性，在亲子瑜伽的过程中，有三点要特别注意：亲子瑜伽中不要将瑜伽当作任务，像学习钢琴和画画等一样成为打卡任务，亲子瑜伽更多的在于感受，在于放松和开心，要让孩子在轻松的状态下进行，在玩的同时增强身体素质，心理素质，而不是做很难的训练，不要给孩子太多压力，不要纠正他的动作。孩子能承受的强度和时间都有限，要根据孩子的身体情况来安排动作和时间，一定要有充分的休息，在体式上停留的时间不要太长，动作幅度和强度尽量小一些，慢慢来，陪着孩子一步步进步。让孩子爱上瑜伽，爱上自己的身体。亲子瑜伽和平时的瑜伽体式不一样，需要特别的设计，也需要有一个有趣的练习方式，令孩子感觉有趣，同时有能锻炼到身体。对于亲子瑜伽来说，有趣是最重要的，利用孩子爱玩和好动的天性，可以发挥他们的创作力，让他们来对体式进行改造，而且他们的注意力时间不长，可以多动起来，尽量不要长时间的保持在一个体式里。不用太在乎是否标准，关键是孩子感觉喜欢，寓教于乐。下面瑜伽君就给大家介绍几个亲子瑜伽动作，帮助大家打开思路哦。两人分开脚，面对面而坐，脚底互靠在一起，两手互拉，孩子往前拉妈妈一次，妈妈往前拉孩子一次。重复练习多次。妈妈先进入下犬式，两手两脚撑地，脚和手的距离尽量大一些，髋往上抬高，然后孩子在妈妈下面进入下犬式，伸展手臂和双腿，让血液循环流动起来，孩子能感受到妈妈的存在，妈妈也能感受到孩子的存在，保持10个呼吸。孩子和妈妈两人简易盘腿而坐，两人和紧挨在一起，双手放在膝盖处，闭上眼睛，挺直腰背，下巴微收，放松喉咙，舒展眉心，感受呼吸，尽量放松头脑。彼此享受这安静的时刻。孩子和妈妈面对面而坐，两人双手互拉，抬起双腿，脚掌互贴在一起，挺直腰背，腹部会收紧，增强核心力量，增强全身肌肉力量，增强肠胃功能。孩子和妈妈一前一后站立，两人分开腿，距离比一条腿略大，将右脚掌转向右侧，双手侧平举，挺直腰背，调整骨盆水平，不要有前倾。为了增加乐趣，妈妈和孩子也可以变换手势，可以是射击准备时的手势，也可以朝天空的方向，根据的想法也变幻手势，令练习更有乐趣。踩稳脚跟，随着呼气，屈右腿，将右腿屈到大小腿成90度角，左腿保持伸展，延展脊柱，展开胸腔。
腹部略微收紧，保持骨盆水平，让孩子尽量去伸展后腿，挺直腰背。保持10个呼吸。孩子可以在妈妈的背上练习也可以在妈妈的下面练习，这也取决于年龄，年龄太小在下面，年龄太大就在上面。无论是上面还是下面，妈妈都要有一定的练习经验，身体具备一定的承受能力。孩子在妈妈的背上，然后妈妈推起身体和孩子，将身体调整到成一条斜线，孩子也在妈妈的背上伸展身体，双手撑背，双脚踩在腿上，和妈妈一样做斜板式，妈妈需要额外承受孩子的重量。保持10个呼吸，然后妈妈慢慢的趴下来，再让孩子从背上下来。所以妈妈和孩子都需要具备一定的基础才能练习这个动作哦。瑜伽练习的环境尽量选择宽敞舒适，有良好的通风，要有垫子，给宝宝穿着宽松，妈妈和孩子都尽量不要穿袜子，很容易滑倒，而且宝宝的脚趾也会不容易找到发力点。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com 删除。
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