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赵露思和刘宇宁的新剧《珠帘玉幕》官宣了，而她们的官宣视频也被津津乐道。
视频中赵露思手里拿着一个棒棒糖，然后刘宇宁从她身后咬住她手中的棒棒糖，顺势从背后抱住了她。
赵露思也笑的灿烂。俩人宛如热恋小情侣一般。
视频发出很快就点赞百万，不过也有粉丝表示不满，认为只是宣传剧而已，两人的亲密尺度有点过大了，这种营业方式让一些粉丝反感。
也有粉丝很喜欢这样的方式，令人感到喜出望外。
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单纯从视频上看两人确实太甜了，有种剧情延续的感觉，赵露思本身就长得很甜。长得甜的女生就是演什么都觉得甜。我们对于美是有向往的，这也是很多人百忙中还坚持瑜伽的原因，不过寒冬已至，有些人对于瑜伽开始懈怠了。冬季是一年中养生和进步的最好时候，可以养精蓄锐，为来年调养好身体。从中医的角度来看，冬季也是极好的进补季节，人体进入冬季后，新陈代谢会本能的变慢，身体消耗会更少，这时候进补能够让营养物质转化成能量储存在人体内，可以固本培元，提升身体的抵抗力。特别是女性，在冬天默默增强自己的身体非常的重要。冬季时候早睡晚起，睡眠要更加充足，睡睡懒觉是非常合适的，有利于藏阳气，蓄阴精。
冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，造成免疫力低下，正气不胜邪气时，就容易生病。而肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。
冬天饮食各方面还是要有节制，并不是说想怎么吃就怎么吃！《黄帝内经》言冬季养生：“去寒就温，无泄皮肤”。说的就是冬季要远离寒冷，靠近温暖之所，不要过度出汗，以免伤及阳气。然而现代人工作压力和运动量的降低给身体带来了很多负担。所以找到一个在室内同时还能促进身心健康的运动就显得尤为重要。在冬天，人体的免疫力和体力都会相应地下降，身体相对是进入到一个低谷的时期，而适当的运动可以提升身体的免疫力，不过冬季的运动不能像春夏季那样过度运动，冬季更适合用瑜伽来滋养身心，坚持瑜伽习练可以调理内脏，排出体内毒素，洁净身体。
冬季的瑜伽习练也有讲究，从夏日的活力转向冬季的黑暗和安静，练习要更多的向内，练习要带着更多的觉知，我们可以让自己的生命能量得到提升和持续，调整练习的节奏。冬季时，万物蛰伏，阴盛阳伏。冬季养生要以护阴为主。早上的练习时间要比平时晚一点了，最好可以在日出的时候再练习最佳，练习前后做好保暖工作，特别是膝关节，要注意不要冷着，动作也不需要像之前那样做到极致，做到7分就差不多了。当然也不要太晚练习，晚上要早点休息，如果晚上练习也建议以拉伸的修复瑜伽为主。 静坐练习非常适合冬天，冬天适合不断的去发掘体式内在的品质，而不是体式的长度，练习要循序渐进，发掘身体内在的深层能量，调息法也是冬天练习的绝好方式。体式练习时，可以多从双脚和双腿去感受和体验稳定牢固扎根大地的感觉，多去理解感受这种感觉。站立体式可以给我们的双脚带来活力和能量，脚底和腿部的血液循环会加强，能让身体更加的敏锐和灵活，让人感觉从脚底得到的有力支撑。倒立练习时，需要上半身的做功，手臂和头需要协助颈部和脊柱去上提，根据自己的身体情况来做，无论是做的程度和保持时间都要合适。冬季练习也可以练习后弯体式，后弯体式可以打开胸腔，增加身体内在的能量和温度，在后弯练习后增加肩倒立的练习，可以内收外弯后较强的向外能量，保持荷尔蒙平衡。 肩倒立后可以进行一些扭转练习，比如圣哲马里奇式，在圣哲马里奇式里，脊柱朝着腿部扭转，而头朝相反的方向扭转，用这种方式可以令血液和神经更轻松顺畅的流过脖颈区域。整个练习节奏可以更加的缓慢，更靠近大地，靠近土元素，习练的方式也可以仿造冬日的特征，少生长，多储存，就像土壤存储并适当刺激种子，等待春天的绽放。在前屈体式中，整体可以待得更久一些，以适应冬日里日短夜长的特点。挺尸式时一定要注意保暖。在练习呼吸法时，可以在挺尸式和其他练习时，加入风箱式呼吸控制法，可以减少粘液的堆积，也可以用乌加依呼吸控制法（ujjayi）进行呼吸练习，都可以让我们体内的能量循环更好，新城代谢和内分泌更加平衡。下面为大家推荐四个适合冬季练习的瑜伽体式。以下体式练习可以帮助改善血液循环，让手脚不再冰凉，一起练习吧！这个前屈体式可以适当的保持长一些时候，头部可以有支撑，注意两脚低的下压，两腿要伸直，大腿要收紧。站立，两腿前后分开一条腿的的距离，两脚低充分的踩在地面上，两腿伸直，随着呼气，躯干往前屈，双手掌放在两脚两侧，屈手肘，头往下去靠近小腿，伸展后背，伸展前腿。呼吸深长一些。
幻椅式可以体验脚低稳定牢固的感觉，锻炼腿部的灵活性和敏锐度。加强身体的能量循环。站立，脚底往下压，脚趾充分的展开，手臂向上举，屈膝屈髋，感受腿部的用力，脚跟稳定的下压，大腿收紧。保持5个呼吸。下犬式可以伸展身体，伸展腿部和脊柱，强健腿部和大臂，让身体充满活力。
先进入大拜式，伸展双手臂，随着呼气，伸直双腿，延展躯干，伸展手臂，注意力要放在手掌和脚底处，让手掌和脚底充分的压住垫子，臀部推高，适当伸展全身，保持10个呼吸。![]()
倒箭式是促进长时间坐立后的血液循环的有效体式，还能够缓解腿脚疲劳，镇静神经系统，让心脏放松。将一个抱枕靠在墙壁，然后臀部贴墙仰卧躺下来，双腿靠在墙壁上，双手放在身体两侧，放松身体，均衡呼吸，让呼吸逐渐缓慢下来，同时深入进去，通过呼吸让身体内在能量活跃起来，同时储存能量。注意要保暖，保持5分钟以上。
冬季的瑜伽避免过于激烈，多练习前屈和肩倒立体式，让身体保持能量充足，保持足够的睡眠，饮食合理，适当进补，来年春天必会精神焕发。好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com 删除。
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