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在娱乐圈，演员们会因很多原因被观众记住，而杜旭东饰演的反派角色给人留下了非常深刻的印象，尤其是他标志性的“嘴歪”。
他是由于一次意外，在观看放鞭炮时不幸受伤，从此留下了嘴歪的后遗症。起初杜旭东确实因为他这个外形而受到了一些限制，不过因为对演艺事业的热爱，他始终没有放弃，最终也走出了一条属于自己的路。1991年，杜旭东在电影《烈火金刚》中饰演了汉奸二秃子一角。这是他首次尝试反派角色的塑造，从此走上了反派角色的演艺之路。此后他饰演了很多反派角色都很受观众喜爱。尽管在电视上演反派，但在日常生活中，他却是一个温暖有爱的爸爸。杜金京受父亲的影响，也走上了演艺之路，参演过《当家的男人》《我和我的传奇奶奶》《二师兄来了》等影视作品。无论是在生活中还是工作中，杜旭东都给足了女儿支持。通过自己的努力和坚持，杜旭东在事业上取得了成功，同时也收获了幸福的家庭。每一个人都是独一无二的，每个人都有自己独特的地方，面对真实的自己，脚踏实地的，去追逐自己想要的生活。
我们有时候陷入烦恼中，恰恰是因为不敢面对真实的自己，不懂自己真实的需求，与自己失去连接造成的，最终自己也无法对生活满意。
摆脱人生烦恼的第一步就是看到真实的自己，与自己取得连接。
做真实的自己能获得力量感。一项有趣的研究显示，做自己能提升力量感。首先真实性是指一个人感到自己的言行情感都与其内在的价值观，信念感和个人特征是一致的。力量感是指一个人感觉自己有能力去影响他人和环境，能掌控自己的生活和状态的一种心理状态。
而当我们做真实的自己时，会感觉到自己的言行和自我价值观等一致，而这种一致性会给自己带来自主感，让人感觉到自己对自我的言行控制力更强，而不是被外界左右，而这种自主感就会令人有力量感。
而在社会上的复杂生活中，人们往往很难言行和自我内在价值观一致。我们很容易因为外界影响到我们的言行。我们不敢说真话，更多的时候在附和，在跟随。这很容易让我们失去内在的力量感。而要做到真实的自我，就需要先卸下我们身上背负的厚重外壳，将里面的自己一点点剥离出来。不过这也需要我们的耐心和时间，精力，这是一个很长的过程。
当我们这么做的时候，内心会有冲突矛盾和害怕，我们要去觉察到它们，正视它们，这些就是需要我们去化解的。去认清自我的时候坚持是很难的，总会伴随着痛苦，面对这个痛苦，我们很容易逃避，也可能在关键的时候放弃。
从瑜伽的角度来说，这种不真实带来的精神紧张、情绪低落、自我对抗、敏感多疑、对任何事提不起兴趣都是与自己失去了连接。而要解决这些内心出现的问题，就要想办法重新和自己取得连接。
而进行瑜伽习练是最能改善这类问题的，瑜伽不仅作用在身体层面，也作用在心理和精神层面，能让我们和真实的自己重新获得连接。
当我们去感知身体时，也会感知到我们内心的真实恐惧和渴望。去观察自己，关注自己，才能真的了解自己，做真实的自己。如果想要放松身心，改善焦虑，疗愈自己，可以选择一些理疗和修复类的动作，能够冷静神经系统，而且跟随着呼吸去感受身体，我们的身心都会慢慢被打开。犁式中锁骨区域会锁住，有助于冷静神经系统，对于有高血压的人有益。它可以锻炼到背部，腹部也会自然收缩而有活力，头部和颈部会得到更多的营养供应，缓解头痛，改善疲劳，稳定情绪。![]()
在犁式中，有肌肉处于伸展状态，有肌肉是处于收缩状态。其中如下图所示，红色表示伸展，蓝色表示收缩，颜色越深代表力度越强。![]()
1、躺在垫子上，双手臂放在身体的两侧，下巴微收，颈部拉长，可以在双肩下方放一个折叠好的毯子，而头要放在垫子上。2、双手臂往下压，屈双膝靠近腹部，然后双腿伸展向天花板。
4、伸展后背，双手掌支撑后背，大臂往下压，脚趾踩地，双腿伸直，双腿并拢。
5、眼睛看向胸腔的方向，自然呼吸，保持1分钟，然后屈双腿，双手松开，重新放在垫子上，弓背脊柱一点点的落回在垫子上。双腿还原。
犁式是一个倒立动作，它有一些需要注意的地方，避免受伤，让体式做到最佳。![]()
1.尽量让臀部在肩膀的正上方，膝盖要伸直，不弯曲，关注脖颈的压力。2.眼睛保持向上看，不要转动头部，在肩倒立和其他倒立体式中，不要转动头部，或者移动头部，保护颈椎。3.不要屏息，呼吸要自然稳定，如果本身有呼吸方面疾病，尽量保持时间短一些。4.如果头痛，适量练习即可，不要过度去做，以免加重头痛。5.如果头颈区域有过手术或者背部和颈部有受伤，腰椎间盘突出，坐骨神经痛等问题尽量避免练习犁式。如果有高血压，心血管问题视网膜脱离等问题尽量咨询医生。6.如果双腿无法翻过去，那么可以让旁人协助，帮助将腿翻过去，如果双脚无法踩地，可以练习变体。7.生理期要避免练习，孕期需要借助辅具来练习。比如瑜伽椅。如果肩关节比较僵硬，脊柱无法伸展，腰背肌肉弹性不足，会挤压到胸部，颈椎压力大。这时候可以考虑做变体，![]()
为了适合肩关节的灵活度，可以在肩膀处放一个抱枕，同时大腿用椅子或者犁式盒支撑，这样肩颈压力会减小，让犁式变得可以练习。![]()
为了让犁式更加的舒服，可以用好几张毯子折叠好来支撑肩膀，同时腿部也一样用犁式盒支撑，肩颈区域会舒服很多。
用适合自己的方式练习犁式，安全第一，尽量让自己练的舒服，别让颈部承受过大的压力。犁式一般练习5分钟后就会感觉到身心的平和和宁静。在保持时很容易感觉到自己的内在，只要待在体式里，内心就会逐渐平和下来。长久规律的练习会逐渐的让我们和自我取得连接。除此之外，坚持冥想和呼吸法的练习，也会让我们保持和自我的连接，保持对自我的察觉，改善我们的心态。
不过瑜伽最难的也不是练什么，而是走上瑜伽垫，冬天到了，大家的瑜伽练习依然在坚持吗？
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