不得不说，林心如当制片人还是很不错的。
不久前落幕的台湾省金钟奖颁奖典礼上，由林心如担任制片人精心打造的《有生之年》，宛如一匹黑马，一举包揽包括视帝视后在内的六大奖项，风光无限。
网友纷纷送上祝福，直夸她是台剧制作的质量保证，一直在用心做好剧。
而如此事业有成的大制作人，却也逃不开年龄的焦虑。
年初，林心如和谢娜参加综艺，已经年近50的林心如，其实就她的皮肤状态已经非常不错了，但到了许愿环节，别人都在许愿，这姐还在讲“童话”——我希望我永远不会老。
听上去有种莫名的伤感，本来吧随着时间的推移，女人脸上的皱纹渐渐开始增多，一直到老，“变老”是不可回避的事实。那为什么女人还如此执着地付出努力挽回青春呢？这是因为女人想让别人觉得她还年轻。这大概与社会如何评价女人相关。比如一个48岁的男人可能有权、也有钱，而一个48岁的女子可能有权、有钱，然而，男人还是会考虑女人脸上的鱼尾纹和松弛的皮肤。他们认为年纪大的女人就不再富有女人味了，没有多少吸引力了。因此年轻、貌美、体态轻盈已经成为女人普遍的追求，女人怕老、怕丑、怕胖这些问题不能不说是一件可悲的事情。
然后很多女人在年轻时期就将太多的心思耗在挽留青春上，而错过了象征整体美的另一面——内在和文化素养的训练。人的内在和文化素养的美是可以永驻的，而青春是不可以永驻的，所以大家要多读书，以此来增加自己的文化素养，以及多练习传统的瑜伽，功法等。
比如说瑜伽吧，瑜伽就是要发现我们内心的本质。当我们加深与内在自我的身体联系时，我们也打开了通往精神中心的大门——那是我们内心的安全空间，不会被焦虑、恐惧、不安全感或其他负面情绪所动摇。
在冬季，我们都裹着舒适的外套、帽子、围巾和手套，在这些保护我们免受外界伤害的层层保护下，我们感到安全和舒适。同样，尽管层次不同，我们都会把层层保护带到瑜伽练习中：我们在生活中扮演的各种角色、我们要负责的其他人和事以及过去和现在的各种经历——所有这些都可以在瑜伽垫上与我们一起出现。
瑜伽具有强大的力量，可以让我们找回自我的本质意识，摆脱社会假设强加给我们的角色和假设。
下面是三种与我们的中心联系并利用内在能量滋养自己并在垫子上和垫子下茁壮成长的方法——意识、注意力和意图。
意识
一旦你意识到自己可能已经失去重心，你就可以借此机会做出有意识的选择来改变你的内部状态。因此，意识到自己何时失去平衡非常重要。从这个角度来看，意识是一种很好的工具，可以通过将你的精力或注意力转移到需要的地方来促进改变。
要开始培养内在意识，可以尝试在开始任何新任务时闭上眼睛，深呼吸几次，并将能量从中心平衡的地方向外引导。可以想象自己毫不费力地以清晰、专注和意识的方式经历每一次经历。让这种感觉成为你感到更加平静和安宁的支柱，并在你度过一天时将这种感觉带在身边。
注意力
意识还意味着留意周围发生的事情。你可以观察自己和自己的动作，并尽量活在当下。要做到这一点，你可以从注意呼吸的节奏开始。缓慢而有目的的呼吸可以帮助放慢速度，这样你就可以更加注意自己的身体和周围环境。
从这里开始，你可以开始关注你的想法和感受。你的身体有没有紧绷的感觉？你能引导呼吸来放松和释放压力吗？你能将你的思维模式转向你以前看不到的选择吗？创造当下变化的一个好方法是关注你的身体感觉以及你在时间和空间中的位置。
意图
最后一步，你可以思考如何应对生活中的挑战，并以此为基础制定计划。所有计划都是在当下种下的面向未来的种子，因为改变只能发生在此时此刻。
学习从我们内心深处出发——超越时间和空间、快乐和痛苦、幸福和悲伤，甚至超越创造或毁灭的核心本质——可能是瑜伽最重要的教义之一。
下面我们带着这个核心本质来练习看看吧：
婴儿式
慢慢开始，专注于呼吸和意图，为你的练习定下基调。跪在垫子上，双膝张开，放松躯干，让额头靠在垫子或支撑物上，如果这样对你的身体感觉更好的话。深呼吸 10 次。
下犬式
手掌朝下，与肩同宽，如果感觉更好，可以分开更远。张开手指。双脚分开与臀部同宽。臀部向上向后伸展时，大腿向后压，身体形成倒“V”形。如果腿部肌肉紧绷或背部有问题，请弯曲膝盖。将目光集中在一点。保持 5-10 次呼吸。
战士I 变式
右脚向前迈出。后脚转动 45 至 60 度。脚跟成一条线。将后腿肌肉紧贴骨头。将前臀部向后拉。放松肩胛骨。将左臂绕在右臂下方。如果上身感觉紧绷，交叉双臂，将双手放在肩膀上。保持 5-10 次呼吸。在左侧重复此动作。
平板支撑
从战士式 I 中放松，回到下犬式。将身体向外卷成平板支撑。如果受伤或仍在锻炼力量，请将膝盖放低。将肩膀放在手腕上方，并尽量保持臀部和肩膀在同一条线上，同时将前身拉向后身。用手和脚将地板压离身体，稍微抬起大腿，并拉长尾骨。放松上背部。保持 5-10 次呼吸。
前臂平板支撑姿势
保持平板支撑姿势，但将肘部放在手的位置，放松前臂。将腹部向上收紧。抬起大腿。放松肩胛骨，让背部放松。放松下巴。抵制“对抗”姿势的诱惑。保持呼吸。保持 5-10 次呼吸。
狮身人面像姿势
将腹部放在地板上，前臂平放，肘部放在肩膀下方。弯曲胸部，使其远离地板，同时放松上背部肌肉。保持 5-10 次呼吸。
蝗虫式
将胸部、头部和双脚抬离地面，双手向后伸。将大腿向身体中线收紧，以激活核心稳定性和支撑。将胸部向前伸，脚趾向后伸，保持长度。向下看，保持颈部伸直和自由。保持 5-10 次呼吸
桥式
放松仰卧。双脚分开与臀部同宽，平行。膝盖叠在脚踝上。双脚向下压，大腿向上。手指交叉，前臂向下压。在骶骨下放置瑜伽砖，为下背部和臀部提供更多支撑。保持 5-10 次呼吸。
摊尸式
仰卧，闭上眼睛。臣服于重力和此刻。保持至少 5 分钟。
非评判性正念坐禅
经常练习这种冥想可以帮助你改变心态。
尽量坐得舒服。盘腿、跪坐或以任何适合自己的方式坐下。可以使用垫子或毯子。坐直。专注于你的呼吸三分钟。轻轻地呼吸。注意你的吸气和呼气。
几分钟后，深吸一口气，然后呼出。重复。
将注意力集中到胸部和心脏周围的区域。放松。呼吸。
把手放在心上
对自己说“感恩，爱和给予”。
编辑：JOJO
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