— 数据谷小学 —
第十八周食谱
12.30-1.3
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
豆沙小馒头：面粉30克，红豆沙3克
蒸胡萝卜：胡萝卜15克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
苹果：苹果50克
香蕉：香蕉50克
午餐
白灼鲜虾：鲜虾40克
京酱肉丝：猪瘦肉25克，莴笋杆30克
手撕包菜：圆白菜35克
黄瓜口蘑汤：黄瓜20克，口蘑15克
紫米饭：大米55克，紫米15克
午点
百香果柠檬饮：百香果12克，柠檬8克，老冰糖4克
玉米红枣糕：玉米粉10克，面粉18克，红枣5克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
小米南瓜粥：大米15克，小米15克，老南瓜10克
葱香小卷：面粉30克，小葱2克
韭黄煎蛋：鸡蛋35克，韭黄15克
早点
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
车厘子：车厘子50克
午餐
照烧肥牛饭：吊龙牛肉35克，西蓝花25克，胡萝卜18克，洋葱8克，大米65克，小葱3克
卤鸡腿：鸡腿40克
鲜美时蔬汤：东汉菜30克
午点
牛奶：牛奶200ml
自制桂花米糕：大米20克，干桂花2克
混合坚果：混合坚果15克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
醇香豆浆：黄豆15克
鲜肉小汤包：面粉28克，猪瘦肉15克，大葱2克
蒸土豆：小土豆18克
卤鸡蛋：鸡蛋30克
早点
脐橙：脐橙50克
红心火龙果：红心火龙果50克
午餐
蒜蓉粉丝巴沙鱼煲：巴沙鱼35克，粉丝25克，海鲜菇15克，小葱3克
糖醋小排：纤排25克，猪瘦肉15克，白芝麻2克
彩椒土豆丝：土豆35克，彩椒10克
小菜豆腐汤：菠菜25克，豆腐15克
香米饭：大米65克
午点
牛奶：牛奶200ml
白面小馒头：面粉30克
山楂片：山楂片15克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
红豆桂圆粥：大米20克，干桂圆6克，红豆10克
双色小卷：菠菜8克，面粉30克
热拌萝卜丝：白萝卜15克
水煮鸡蛋：鸡蛋25克
早点
苹果：苹果50克
果冻橙：果冻橙50克
午餐
三鲜米线：猪瘦肉25克，鹌鹑蛋15克，猪肝17克，平菇18克，黄瓜15克，番茄20克，米线75克，小葱2克
烫青菜：油麦菜35克
紫菜蛋花汤：紫菜15克，鸡蛋10克
午点
雪梨陈皮山楂饮：雪梨25克，山楂4克，陈皮3克，老冰糖4克
戚风小蛋糕：面粉28克，牛奶30ml，鸡蛋20克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
