— 数据谷小学 —
第十九周食谱
1.6-1.10
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
豆沙小卷：豆沙5克，面粉25克
蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜25克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
圣女果：圣女果50克
午餐
咖喱牛肉：牛腩35克，土豆20克，胡萝卜15克
蚂蚁上树：粉条18克，猪瘦肉12克，小葱3克
香菇烩菠菜：菠菜35克，香菇12克
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼25克，豆腐15克，枸杞2克
香米饭：大米65克
午点
玉米羹：玉米粉18克
果蔬馒头：菠菜7克，面粉26克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
红豆小米粥：红豆8克，小米22克
香菇猪肉烧麦：香菇7克，猪肉10克，糯米17克，面粉20克
热拌莴笋丝：莴笋20克
水煮鸡蛋：鸡蛋35克
早点
砂糖橘：砂糖橘50克
车厘子：车厘子50克
午餐
鲍鱼肉沫蒸蛋：鲍鱼20克，猪瘦肉15克，鸡蛋25克
什锦肉丝：猪瘦肉25克，鲜木耳12克，胡萝卜15克
上汤白菜：黄秧白35克
南瓜绿豆汤：南瓜20克，绿豆10克
藜麦米饭：藜麦米15克，大米55克
午点
牛奶燕麦羹：牛奶50ml，燕麦15克
枣泥发糕：面粉30克，红枣7克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
青菜肉丝面：猪瘦肉15克，香菇10克，小白菜35克，面条65克，小葱3克
醇香豆浆：黄豆18克
早点
香蕉：香蕉50克
阳光玫瑰：阳光玫瑰50克
午餐
红烧狮子头：猪瘦肉30克，莲藕20克，胡萝卜12克
葱香土豆泥：土豆35克，小葱2克
手撕包菜：圆白菜35克
羊肚菌土鸡汤：乌鸡25克，羊肚菌8克，虫草菇10克
紫米饭：紫米15克，大米55克
午点
牛奶：牛奶200ml
红糖馒头：红糖4克，面粉30克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
家常酱肉包：面粉28克，猪瘦肉18克，香菇5克
蒸小土豆：小土豆22克
水煮鸡蛋：鸡蛋30克
早点
冰糖橙：冰糖橙50克
苹果：苹果50克
午餐
小米蒸排骨：纤排25克，猪瘦肉15克，小米18克，红薯15克
番茄炒鸡蛋：番茄25克，鸡蛋20克
蒜香西蓝花：西蓝花35克
酸菜粉丝汤：粉丝18克，酸菜3克
双色米饭：玉米渣15克，大米55克
午点
雪梨银耳羹：雪梨30克，银耳12克，百合3克
自制大米糕：大米28克
混合坚果：混合坚果15克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
肉糜青菜粥：小白菜15克，猪瘦肉10克，大米15克
桂花糕：干桂花2克，面粉30克
热拌藕丁：莲藕18克
胡萝卜煎蛋：鸡蛋50克，胡萝卜18克
早点
脐橙：脐橙50克
无籽红提：无籽红提50克
午餐
口蘑鲜虾汤面：鲜虾28克，猪瘦肉30克，黄瓜20克,口蘑15克，番茄25克，小葱4克
烫青菜：包心白菜35克
冬瓜汤：冬瓜28克
午点
苹果甜橙汤：苹果35克，甜橙25克，红枣3克
芝麻小蛋糕：面粉26克，鸡蛋20克，牛奶30ml，黑芝麻5克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
