— 数据谷小学 —
第十周食谱
11.4-11.8
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
小米粥：大米5克，小米12克
葱香小花卷：面粉28克，小葱2克
热拌小方干：豆干18克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
哈密瓜：哈密瓜50克
雪梨：雪梨50克
午餐
京酱肉丝：猪瘦肉28克，莴笋杆15克，胡萝卜8克
清炒西葫芦丝：西葫芦35克
番茄炒鸡蛋：番茄25克，鸡蛋20克
菠菜猪肝汤：猪肝18克，菠菜30克
粗粮饭：粗粮米15克，大米45克
午点
牛奶：牛奶200ml
红糖发糕：面粉30克，红糖5克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
芝麻花生包：面粉25克，黑芝麻5克，花生5克，瓜条4克，柿饼3克
蒸山药：山药15克
卤鸡蛋：鸡蛋50克
早点
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
无籽红提：无籽红提50克
午餐
什锦鲜虾炒饭： 鲜虾30克，胡萝卜18克，豌豆12克，猪肉14克，玉米粒12克，大米65克
乌鸡菌菇汤：土鸡30克，虫草菇12克
午点
莲子银耳羹：银耳12克，枸杞3克，莲子3克
白面小馒头：面粉30克
夹心海苔：夹心海苔15克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
血糯粥：大米15克，糯米10克，红豆5克
梦幻紫薯卷：面粉28克，紫薯13克
韭黄煎蛋：鸡蛋50克，韭黄15克
早点
红心蜜柚：红心蜜柚50克
千禧果：千禧果50克
午餐
梅菜扣肉：精三线20克，猪瘦肉15克，梅干菜3克
三色蔬菜丁：玉米15克，莴笋杆12克，胡萝卜10克
炒时蔬：大白菜35克
莲藕脊骨汤：脊骨20克，莲藕18克
香米饭：大米65克
午点
百香果柠檬饮：百香果12克，柠檬8克，老冰糖4克
玉米红枣糕：玉米粉10克，面粉18克，红枣5克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
核桃花生浆：核桃8克，花生12克
鲜肉小汤包：猪瘦肉15克，小葱2克，面粉28克
蒸小土豆：土豆15克
现捞鹌鹑蛋：鹌鹑蛋50克
早点
冰糖橙：冰糖橙50克
青枣：青枣50克
午餐
清蒸鱼：钳鱼30克，大葱2克
什锦肉丝：猪肉28克，干木耳10克，胡萝卜15克
炒南瓜：老南瓜30克
酸菜粉丝汤：粉丝12克，酸菜5克
双色米饭：小米15克，大米50克
午点
牛奶：牛奶200ml
自制桂花米糕：大米20克干桂花2克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
黄金蜜豆小馒头：老南瓜12克，面粉28克，蜜豆4克
蒸胡萝卜：胡萝卜15克
水煮鸡蛋：鸡蛋35克
早点
苹果：苹果50克
香蕉：香蕉50克
午餐
红烧牛肉面：牛肉35克，白萝卜20克，面条65克，小葱3克
汤时蔬：油麦菜30克
素三鲜汤：番茄15克，冬瓜12克，海鲜菇12克
午点
雪梨陈皮山楂饮：雪梨25克，山楂4克，陈皮3克，老冰糖4克
戚风小蛋糕：面粉28克，牛奶30ml，鸡蛋20克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
