— 数据谷小学 —
第九周食谱
10.28-11.1
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
八宝粥：八宝米15克，大米15克
红糖芝麻糕：面粉30克，红糖4克，白芝麻3克
白菜煎蛋：鸡蛋50克，白菜18克
早点
哈密瓜：哈密瓜50克
雪梨：雪梨50克
午餐
蔬菜蒸肉丸：猪瘦肉30克，胡萝卜10克，嫩南瓜8克
红烧鸭血：鲜鸭血30克，小葱6克
金钩凤尾：油麦菜35克
紫菜蛋花汤：紫菜12克，鸡蛋20克
红薯饭：大米55克，红薯20克
午点
牛奶燕麦羹：牛奶150ml，燕麦13克
黄金馒头：面粉28克，玉米粉12克
山楂片：山楂片15克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
家常酱肉包：面粉28克，猪瘦肉17克，大葱3克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
蒸玉米：玉米20克
早点
苹果：苹果50克
无籽红提：无籽红提50克
午餐
鱼香肉丝：猪瘦肉28克，黑木耳14克，胡萝卜15克
葱香肉沫土豆泥：猪瘦肉10克，土豆30克，小葱3克
炒时蔬：大白菜35克
三宝排骨汤：纤排28克，莲藕22克，花生米10克
香米饭：大米60克
午点
小吊梨汤：雪梨28克，枸杞3克，红枣3克
双色小花卷：面粉27克，胡萝卜10克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
番茄鸡蛋面：番茄25克，鸡蛋50克，面条60克，小白菜30克，小葱2克
牛奶：牛奶200ml
早点
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
香蕉：香蕉50克
午餐
咖喱牛肉：牛肉35克，土豆20克，胡萝卜20克
香菇烩菠菜：菠菜30克，鲜香菇12克
韭黄香干：豆干25克，韭黄15克
海带老鸭汤：鸭子25克，海带10克，酸萝卜6克
杂粮饭：杂粮15克，大米55克
午点
核桃花生浆：花生15克，核桃仁10克
枣泥发糕：面粉30克，红枣8克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
醇香豆浆：黄豆20克
菠菜蜜豆卷：面粉30克，菠菜8克，蜜豆5克
蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜25克
水煮鸡蛋：鸡蛋35克
早点
冰糖橙：冰糖橙50克
圣女果：圣女果50克
午餐
咕噜小肉丸：猪瘦肉35克，莴笋杆15克，莲藕16克
芙蓉蒸蛋：猪瘦肉12克，鸡蛋25克，胡萝卜10克
手撕包菜：包菜35克
冬瓜口蘑汤：冬瓜18克,口蘑15克
双色米饭：小米15克，大米55克
午点
牛奶：牛奶200ml
秘制烤红薯：红薯75克
巴旦木：巴旦木15克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
薏仁小米粥：小米20克，大米10克，薏仁8克
豆沙小馒头：面粉32克，红豆沙5克
热拌莲藕片：莲藕25克
卤鸡蛋：鸡蛋35克
早点
红心蜜柚：红心蜜柚50克
苹果：苹果50克
午餐
三鲜河粉：猪瘦肉25克，鹌鹑蛋15克，猪肝17克，平菇18克，黄瓜15克，番茄20克，河粉75克
小菜豆腐汤：小白菜35克，豆腐15克
午点
陈皮山楂饮：干山楂7克，陈皮6克，老冰糖5克
芝麻小蛋糕：面粉26克，鸡蛋20克，牛奶30ml，黑芝麻5克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
