— 数据谷小学 —
第十三周食谱
11.25-11.29
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
椒盐小花卷：面粉30克
蒸山药：铁棍山药20克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
砂糖橘：砂糖橘50克
皇冠梨：皇冠梨50克
午餐
烩三鲜：猪肚30克，猪肝10克，莴笋杆18克，胡萝卜12克，梅林10克
包菜炒粉丝：圆白菜35克，粉丝10克
虾米炒冬瓜：冬瓜30克，虾米5克
筒骨萝卜汤：筒骨20克，白萝卜18克
藜麦米饭：藜麦米15克，大米60克
午点
现煮苹果汁：苹果35克，老冰糖4克，红枣5克，枸杞2克
果蔬小馒头：面粉30克，菠菜5克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
红薯粥：大米18克，红薯15克
芝麻花生卷：面粉27克，黑芝麻4克，花生3克，瓜条3克，柿饼3克
热拌小方干：豆干20克，小葱2克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
哈密瓜：哈密瓜50克
圣女果：圣女果50克
午餐
西葫芦炒肉丝：猪瘦肉35克，西葫芦20克，胡萝卜13克
葱香土豆片：土豆35克，小葱3克
金钩凤尾：油麦菜35克
菌菇乌鸡汤：乌鸡25克，羊肚菌10克，虫草菇8克
紫米饭：紫米15克，大米60克
午点
牛奶燕麦羹：牛奶150ml，燕麦30克
自制黑米糕：黑米10克，大米20克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
家常炸酱面：面条65克，猪瘦肉20克，香菇10克，小葱3克，小白菜30克
醇香豆浆：黄豆20克
早点
无籽红提：无籽红提50克
爱媛橙：爱媛橙50克
午餐
红烧狮子头：猪瘦肉35克，莲藕18克
胡萝卜炒蒜苗：胡萝卜30克，蒜苗6克
清炒时蔬：菠菜35克
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼20克，豆腐15克，枸杞2克
燕麦米饭：燕麦米15克，大米60克
午点
百香果柠檬饮：百香果8克，柠檬7克，红枣5克，老冰糖5克
白面小馒头：面粉30克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
小米南瓜粥：老南瓜15克，小米25克，红枣3克
原味小汤包：面粉28克，猪瘦肉15克，大葱2克
白菜煎蛋：白菜20克，鸡蛋50克
早点
脐橙：脐橙50克
香蕉：香蕉50克
午餐
番茄烩牛肉：牛肉30克，番茄20克，土豆20克
三色蔬菜丁：胡萝卜12克，莴笋杆12克，玉米10克
清炒莲藕丝：莲藕30克
菠菜猪肝汤：鲜猪肝18克，菠菜12克
香米饭：大米65克
午点
牛奶：牛奶200ml
秘制烤红薯：红薯75克
杏仁：杏仁15克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
玉米蜜豆糕：面粉25克，玉米粉10克，蜜豆5克
蒸胡萝卜：胡萝卜18克
鸡蛋35克：水煮鸡蛋
早点
苹果：苹果50克
千禧果：千禧果50克
午餐
红烧排骨米线：纤排25克，猪瘦肉15克，白萝卜20克，米线65克，小葱2克
烫时蔬：黄秧白35克
鲜美口蘑汤：口蘑18克，小葱2克
午点
甘蔗雪梨饮：雪梨25克，甘蔗15克，枸杞2克
葡萄干小蛋糕：面粉28克，牛奶30ml，鸡蛋15克，葡萄干5克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
