— 数据谷小学 —
第十五周食谱
12.9-12.13
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
核桃花生浆：核桃仁10克，花生15克
黄金蜜豆卷：面粉30克，玉米粉8克，蜜豆3克
蒸玉米：玉米18克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
雪梨：雪梨50克
脐橙：脐橙50克
午餐
番茄浓汤巴沙鱼：巴沙鱼30克，番茄25克，黄秧白25克，海鲜菇12克
彩椒土豆丝：土豆35克，甜彩椒10克
清炒菠菜：菠菜35克
筒骨萝卜汤：筒骨25克，圆萝卜25克
紫米饭：大米55克，紫米15克
午点
牛奶：牛奶200ml
翡翠芝麻蒸糕：面粉30克，菠菜7克，黑芝麻3克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
红薯稀饭：大米18克，红薯15克
家常酱肉包：面粉28克，猪瘦肉15克，大葱3克
韭黄煎蛋：鸡蛋50克，韭黄15克
早点
砂糖橘：砂糖橘50克
圣女果：圣女果50克
午餐
红烧牛肉：牛肉35克，黄豆15克
包菜炒粉丝：包菜35克，粉丝15克
素炒双丝：莴笋杆25克，胡萝卜20克
海带老鹅汤：鲜鹅25克，海带12克，酸萝卜4克
藜麦米饭：藜麦米15克，大米55克
午点
五果甜汤：银耳10克，莲子3克，薏米3克，枸杞2克
奶香小馒头：牛奶30ml，面粉30克
山楂片：山楂片15克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
打卤面：猪瘦肉18克，香菇8克，面条65克，菠菜30克
牛奶：牛奶200ml
早点
苹果：苹果50克
无籽红提：无籽红提50克
午餐
白灼鲜虾：鲜虾50克
西葫芦小炒肉：猪瘦肉30克，西葫芦25克，胡萝卜15克
清炒时蔬：黄秧白35克
紫菜口蘑汤：口蘑15克，紫菜10克
双色米饭：小米15克，大米55克
午点
经典黑芝麻糊：黑芝麻45克，花生10克，核桃仁10克
双色小卷：面粉30克，胡萝卜8克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
蔬菜肉糜粥：大米20克，猪瘦肉10克，东莞菜15克
豆沙小馒头：面粉30克，红豆沙5克
热拌胡萝卜丝：胡萝卜20克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
哈密瓜：哈密瓜50克
爱媛橙：爱媛橙50克
午餐
小米蒸排骨：纤排25克，猪瘦肉15克，小米18克，红薯15克
红烧豆腐：豆腐30克，小葱2克
素炒银丝：韭菜15克，绿豆芽28克
小白菜滑肉汤：猪瘦肉18克，小白菜28克
香米饭：大米65克
午点
牛奶：牛奶200ml
秘制烤红薯：红薯75克
沃隆坚果：沃隆坚果25克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
椒盐小花卷：面粉30克
蒸小土豆：小土豆18克
水煮鸡蛋：鸡蛋35克
早点
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
香蕉：香蕉50克
午餐
三鲜河粉：猪瘦肉25克，鹌鹑蛋15克，猪肝17克，平菇18克，黄瓜15克，番茄20克，河粉75克，小葱2克
烫青菜：油麦菜35克
午点
甘蔗金桔饮：甘蔗30克，金桔15克，红枣5克，枸杞3克
黑芝麻蛋挞：面粉25克，牛奶30ml，鸡蛋15克
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|樊雨欣
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
