— 数据谷小学 —
第七周食谱
10.13-10.18
学前部每周食谱
星期一
营养卫生·丰富·均衡
早餐
鲜榨豆浆：黄豆18克
黑芝麻红糖蒸糕：红糖3克，面粉28克，黑芝麻2克
蒸玉米：玉米25克
水煮鸡蛋：鸡蛋50克
早点
无核蜜桔：无核蜜桔50克
苹果：苹果50克
午餐
白萝卜炖牛腩：牛腩35克，白萝卜20克
肉沫浇汁土豆泥：土豆28克，猪瘦肉12克，香菇5克
素炒上海青：上海青35克
莲藕筒骨汤：筒骨25克，莲藕18克
紫米饭：紫米15克，大米55克
午点
牛奶：牛奶200ml
葱香小花卷：面粉35克，小葱2克
星期二
营养卫生·丰富·均衡
早餐
南瓜小米粥：老南瓜10克，小米10克，大米10克
奶香小馒头：面粉28克，牛奶30ml
香卤猪肝：猪肝18克
白菜煎蛋：白菜15克，鸡蛋30克
早点
苹果蕉：苹果蕉50克
圣女果：圣女果50克
午餐
蒜香巴沙鱼粉丝煲：巴沙鱼35克，粉丝20克，小葱2克
素炒双花：西蓝花18克，花菜17克
炒时蔬：油麦菜35克
番茄丸子汤：猪瘦肉28克，番茄25克
相思米饭：红豆15克，大米55克
午点
五果甜汤：银耳10克，莲子3克，薏米3克，枸杞2克
果蔬蜜豆卷：菠菜8克，蜜豆4克，面粉35克
星期三
营养卫生·丰富·均衡
早餐
豌豆炸酱面：猪瘦肉22克，豌豆15克，面条65克，油麦菜30克，葱花3克
牛奶：牛奶200ml
早点
哈密瓜：哈密瓜50克
库勒尔香梨：库勒尔香梨50克
午餐
红烧狮子头：猪肉32克，莲藕14克
虾仁鸡蛋羹：猪肉15克，鲜虾30克，鸡蛋35克，小葱3克
素炒莴笋丝：莴笋杆33克
三鲜豆腐汤：豆腐15克，海鲜菇8克，黄秧白15克
燕麦饭：燕麦米15克，大米55克
午点
苹果热橙饮：苹果30克，甜橙15克
豆沙包：面粉30克，红豆沙3克
星期四
营养卫生·丰富·均衡
早餐
八宝粥：八宝米15克，大米10克
粉丝菜肉包：粉丝8克，白菜10克，猪肉18克，面粉22克
热拌藕片:莲藕22克
卤鸡蛋:鸡蛋50克
早点
红心蜜柚:红心蜜柚50克
冬枣:冬枣50克
午餐
烩三鲜:猪肚20克，猪瘦肉20克，莴笋杆15克，胡萝卜10克
素炒银丝：黄豆芽25克，韭菜10克
素炒空心菜：空心菜35克
酸萝卜海带老鹅汤：鹅25克，酸萝卜10克，海带10克
香米饭：大米65克
午点
牛奶：牛奶200ml
黑芝麻发糕：面粉35克，黑芝麻3克
葡萄干：15克
星期五
营养卫生·丰富·均衡
早餐
牛奶：牛奶200ml
火龙果扭扭花卷：面粉30克，红心火龙果8克
水煮鸡蛋：鸡蛋30克
蒸红薯：红薯25克
早点
苹果：苹果50克
皇冠梨：皇冠梨50克
午餐
番茄牛肉意大利面：意大利面65克，牛腩35克，番茄25克，豆干15克，耙豌豆10克
烫青菜：黄秧白35克
南瓜绿豆汤：南瓜20克，绿豆8克
午点
核桃花生浆：核桃仁8克，花生12克
奶香小蛋糕：面粉28克，鸡蛋15克，牛奶20ml
小学部每周食谱
供稿|吴智婷 朱红
编辑|周泓伶
初审|程黎 贺春华
核发|余水琴
