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要知道，训练腿部柔韧性的同时，也是在加强你的下肢力量，尤其是搬腿动作对另一条支撑在地面上的腿部力量是有很大的考验。所以，存在这些问题的盆友赶快一起来练习吧！
搬旁腿
4、后背立直，大腿跟和旁腰都要往中间夹，主力腿膝盖伸直，脚指头紧紧抓住地板。
搬前腿
5、手肘打开，把腿用力往回拉，脚腕子摆正,抬起来的 腿部的脚背是绷起来的。
搬旁腿
3、重心前倾，立直腰部，小腹要往上托，胯依旧是要摆正的。
注意：
这几个动作的力量都是往里收的，对整个人的控制能力也是很具有考验的。所以同学们日常也要多加练习呀！
