你好，我是月华
畅销书作者 + 儿童心理咨询师
想要孩子身心灵更健康学习更出众
关注我都可以找到答案哦
- 文 = 60分妈妈月华 -
私人微信：lsfmmyh02
前段时间看到一个热议的话题#消化科里挤满了焦虑和抑郁患者#，里面提到，很多肠胃不适的患者在消化科经历了漫长、反复的求医后，最终在医生的建议下走进了精神心理科。
这些人以20-50岁的居多，他们有切切实实的症状：腹痛、吃不下饭或腹泻、便秘。但是经过详细的健康检查，却发现脏器没有任何病变。
因为检查不出状况，很多人不能接受自己的身体没有问题，反而觉得是医生疏漏，把病变漏掉了。为了找到原因，有的人会反复就医，甚至一年做几次胃镜，越找不到原因，越焦虑，越焦虑，身体症状越重。
这些人肠胃不适应该都是心理原因导致的。胃肠道的反应和心理状态密切相关，这种现象被称为"脑肠轴"(gut-brain axis)。
大脑和胃肠道有一个双向通信网络，神经系统、内分泌系统和免疫系统会相互作用，通过多种信号分子实现大脑和肠道的信息交换，然后相互影响。
当压力过大或情绪不佳时，交感神经系统被激活，大脑会分泌递质，通过神经系统下传到胃肠道，消化功能受到抑制，胃肠蠕动变慢，消化液的分泌减少，食欲相关荷尔蒙分泌改变，肠道菌群的组成也会受到影响，胃部出现不适感。而胃肠道也会分泌胃肠激素，通过神经上传到大脑中枢，影响情绪和认知。
比如，心情不好、生气的时候，会完全没胃口，面对一桌美食佳肴也勾不起任何食欲；压力大的时候，胃会一阵阵抽疼或反酸；长期处于高压力环境中，情绪紧张，可能会肠胃功能紊乱，常常腹痛、腹胀，便秘或腹泻；抑郁时会出现严重的进食问题，食欲减退或者暴饮暴食……。
不仅消化方面的问题与情绪有关，其他很多身体问题，也可能与情绪有关。
比如，焦虑会导致呼吸急促，心跳加快、心悸，出汗增多，肩颈部肌肉紧张，头晕或头疼，睡眠不安稳；
抑郁会导致全身乏力，食欲改变，出现暴饮暴食或进食障碍，还会出现失眠或嗜睡，常常背痛、关节痛，免疫力也会下降；
愤怒会导致血压升高、头疼、面部潮红、眼睛红、肌肉紧张、消化不良、心率不齐等；
压力会导致颈椎不适、出现痤疮或湿疹等皮肤问题、易疲劳、免疫力降低，代谢功能改变，女性还会出现月经不调等；
悲伤会让胸口常常有压迫感，食欲减退，常常有疲惫感，伴随有头痛、肌肉酸痛等。
如果注意不到情绪的变化，只关注到身体的反应，可能跑无数次医院，做各种检查，身体的症状也没有改善。
情绪就是这样，如果一直不被看见，被压抑着，它就像滚雪球一样，会越滚越大，最后变成身体的问题来让你重视。
只有找到核心原因，把那些压抑的情绪发泄出来，甚至能够通过面对情绪，找到心理创伤的原始积累点，当创伤被看到，压抑已久的情绪就会被照顾到，身体的症状就会得到改善。
曾经遇到一个朋友，他经常胃胀，胃疼，每次人生面临选择的时候，这个问题就更明显。有段时间，他面临工作的选择，为自己要不要换工作而犹豫，那段时间，他常常一吃东西，就胃胀得难受。
经过情绪疏导，他发现最初的情绪创伤点来自高考填志愿时，他喜欢的院校和父母的意见不一致，他最终拗不过父母，只能填写了父母心仪的学校和专业。这以后，他常常胃疼。
工作以后，也是一样，他不喜欢自己的工作，却不得不为了生存而坚持下去。这一次换工作也是，他想从事自己喜欢的事业，但是家人都反对。
他发现自己内心有很多委屈和不甘，但是他又没有勇气反驳父母的意见，所有累积的情绪就像一块大石头沉积在胃中，找到根源以后，他能够去面对自己内心的痛苦和不甘心，也能更理智地看待问题，他的胃疼就逐渐开始好转。
还有另一个朋友，从小到大经常头痛，经过各种检查都没找到原因，后来通过心理辅导，发现头痛与小时候常常被父亲打有关，当问题的根源找到以后，情绪被照顾到，头痛也不再频繁发作了。
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的身心问题都和情绪有关。也就是说，大多数身体上的病，都是情绪里的毒。那些不被看到，不被关注的情绪，都会沉积在身体里，只有身体知道心理的伤有多痛。
当身体反复出现某个问题，去医院检查，又查不出原因时，就可以从心理角度入手，去找到问题的根源。这就像把光带进黑暗中，让那些被压抑的情绪被看到，情绪被关照到，才会慢慢离开。
在寻求专业的心理帮助的同时，也可以学习各种放松技巧，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，同时保持规律的作息、饮食，坚持适度运动，都对调节情绪有帮助。
人生下半场拼的就是健康，没有健康，一切就都没有意义。
◆拓展阅读
推荐理由：四十岁后的人生就像处于一个岔路口，要么随着身体机能的衰退一起衰退，要么随着内心的力量展开获得一种全新的力量，希望大家都能克服随着年龄增长出现的懈怠感和无助感，重新找到生命的能量。
推荐理由：当麦琳和李行亮在彼此的互虐中乐此不疲的时候，他们的孩子也在情绪的起伏中忐忑不安。
推荐理由：更年期代表的不是“衰老”和“痛苦”，而是“自由”和“从容”。
- 今日留言互动-
你是否了解自己的情绪？
（月华与大家一起探讨）
——END——
畅销书作者｜儿童心理咨询师
