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- 文 = 60分妈妈月华 -
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进入冬天，天气越来越冷了，那些寒湿重、阳虚体质的人会越来越觉得难过，稍微有点风吹草动，身体就容易出状况：
鼻炎反复，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，湿疹也不断反复；整个人没精神，觉得特别累；一吹风受寒或是吃得油腻一点就拉肚子；肩颈僵硬、关节疼痛；手脚冰冷，动不动头晕头痛还怕风……
“万病皆从寒湿起”，寒湿的状况下，身体容易气血循环不畅，阳气不足。而阳气不足之下，身体也更容易生病，如此反复，就很容易进入一个恶性循环。
当阳气不足到一定程度，变成阳虚体质，进入冬天，就更容易生病。所以，立冬以后，阳虚的人一定要好好养护身体。
什么是阳虚
对于我们的身体来说，阳就像火一样，是让我们身体感到温暖、兴奋、明亮的物质。
当阳不足时，就会阳气虚弱，机能减退，代谢变慢，这时正常的津液也会变得多余。就像我们烧水，在同等水量的情况下，火力却变得细小微弱，这时，要把水烧开就变得很费劲了。这就是阳虚。
因为现在人工作繁忙，压力大，大家经常熬夜，饮食上很多人又爱吃生冷的食物，一生病又习惯吃寒凉的药，这些都会损伤阳气，导致阳虚。产后的妈妈们，每天要劳心劳力带孩子，得不到完整的休息和睡眠，长期损耗下来，就会气血虚与阳虚同时出现。
阳虚的表现有哪些
阳气对我们身体的作用就像太阳对自然界的作用一样，当阳气不足时，我们的身体火力不够，就像进入寒冬，内环境会处于冰冷的状态。
所以，阳虚的人，面色苍白没有血色，如果从舌象来看，阳虚的人舌质很淡，舌头不红，舌苔也是白白的，上面还经常有裂痕。
阳虚的人下眼袋比较大，但颜色不红，而是比较淡白。
因为阳气不足，阳虚的总是感觉浑身发冷，尤其进入秋冬，经常是手脚冰凉，肢体清冷，因为肝、脾、肾等几大经络都流经脚下，下肢更是动不动觉得冰凉。
他们特别容易觉得累，常常是动一动都觉得累，有时候甚至连说话说多了都觉得辛苦，每天都是昏昏沉沉，一副精神不振的样子，只想睡觉。但他们又特别怕黑，晚上睡觉喜欢不关灯，他们也不爱拉窗帘，躺在床上更喜欢蜷在一起。
因为阳气不足，正气不固，阳虚的人一喝水就特别容易上厕所，小便又清又长，晚上夜尿多。他们也容易一吃东西就胃胀难受，想上厕所，每天至少要大便三四次，大便稀溏。他们还受不了寒凉的食物，一吃冰的腹部、胃部就会觉得难受，有的人甚至会马上胃疼或嗓子疼。某些阳虚的人还有性欲减退的表现。
阳虚的人冬天更容易生病
阳虚的人特别害怕吹风受寒，天气一冷，就要裹得厚厚的。他们最喜欢夏天，即使天气很热，太阳暴晒，他们不仅不怕，反而觉得浑身温暖，感到气血流动了起来。
现在是一年中最冷的季节，对阳虚的人来说，也是他们最难受，最容易生病的时候。常常是稍微吹风，他们就会感染风寒，而且这种风寒跟阴虚受寒不一样，阴虚受寒通常寒在体表，只要驱寒就能迅速恢复。而阳虚受寒，却因为正气不足，寒邪会迅速侵入体内，与体内的寒邪交织。
所以阳虚感冒一般就是重感冒或者肺炎。那些阳虚特别严重的人，他们甚至稍微在寒风中站一会、接触冷水都会感冒。感冒后身体也很难恢复，咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咽喉嘶哑等症状迟迟不好，有的甚至会持续一个冬天，一直要到来年春天，天气慢慢暖和起来，才会逐渐好转。
不仅容易感冒咳嗽，阳虚的人冬天身体也容易出现其他的问题，比如因为阳虚，血流本身就变得缓慢，天一冷，血流速度更慢，就特别容易出现心脑血管问题。
冬天，阳虚之人怎么做
大雪之后，进入一年中最寒冷的季节，这个阶段，阳虚的人一定要特别注意，尽量避免感染风寒。
出门时，务必全副武装做好保暖，要穿保暖性好的衣服。喜欢穿裙子的妈妈们尤其要做好下肢的保暖，穿品质好的打底裤或裤袜，在追求风度的同时也保护好自己的温度。还要注意颈部的保暖，选择温暖、柔软的围巾，保护好头部和颈背，防止风进入。那些手脚冰凉的朋友，冬天要带好手套，穿保暖性好的鞋子。
北方，冬天室内有暖气，不容易受寒。而南方的冬天，室内却容易冷飕飕，所以冬天一定要备好取暖设备，让房间处于适合的温度，帮助身体保温。
在有条件的情况下，经常晒晒太阳，尤其多晒背部，冬天阳光能给人足够的温暖，帮助振奋阳气。
在上午阳光比较强烈的时间段，可以适当做做运动，比如慢跑、快走、练练瑜伽、打打太极等。有人或许觉得奇怪，冬天要闭藏，难道不是应该减少运动吗？
虽然冬天要闭藏，但适当的运动还是有必要的，我们的身体就像一个小太阳，而运动能让小太阳发光发热，振奋阳气，促进血液循环，让我们的身体热起来。只是运动要适量，感受到身体开始发热就可以了，尽量不要出汗，更不建议过量运动和剧烈运动。运动完不要洗澡，因为运动完毛孔张开，这个时候洗澡容易寒气入侵。运动完要马上穿好衣服，做好保暖。
对于阳虚的人来说，饮食特别重要。阳虚虽然原因多种多样，但最关键的却是脾正气不足，运转无力，无法把营养带到身体其他部位。所以阳虚的人就算给他们吃各种补品，他们也很难吸收。所以要从根本上改变阳虚，关键是扶正。帮助身体提升正气。
阳虚的人可以坚持喝山药水，这个季节推荐坚持用山药、薏米、芡实按1：1：1的比例煮水喝，一周2-3次。用山药薏米芡实煲羊肉效果也很好。既扶正又补阳。
羊肉能温补阳气，改善体虚怕冷、腰膝酸软。可以多吃一些羊肉。很多妈妈产后还有血虚、气虚等状况，把羊肉与当归、枸杞、生姜、红枣、桂圆等同煮，就能温补气血，一周吃1-2次。把羊肉与山药、芡实、茯苓等同炖效果也很好。
生姜补阳的功效也很好，它味辛性温，能行阳散气。每天早上阳气上升的时候吃一些生姜能够帮助阳气生发，推动气血运行，让人一天都精神振奋。如果无法接受生姜，可以挤一些姜汁，把牛奶烧热，做姜汁撞奶。也可以做姜汁米酒冲鸡蛋，这也能温补阳气。也可以吃一些姜糖。
韭菜、小茴香、川椒、胡椒、香菜、洋葱、大葱等也是属阳的食物，吃后可以引动体内的阳气，发汗解表，用它们驱寒效果非常好。
阳虚的人冬天喝一些黄酒也是很好的。《本草纲目》中记载，黄酒有“杀百邪毒气，通血脉、厚肠胃......养脾气”等作用，能补虚健脾，滋养强壮，是当之无愧的“酒中之王”。喝的时候，要把黄酒加一些姜丝或枸杞温热了喝，效果更好。
对于阳虚严重的朋友，推荐提前做一些黑枣黄酒，买一些黑枣，洗净蒸熟，放凉后，取一个干净的储存罐，放入黑枣，加适量冰糖，再倒入黄酒，浸45天左右，每天一小杯，好喝又补气血。
需要提醒的是，这里用的是黑枣，不是红枣哦，大家千万别用错了。黑枣能补中益气，养胃健脾，蒸熟后与黄酒通用，温补气血的功效特别好。我生完仔仔后有段时间气血虚，就是喝了一个冬天的黑枣黄酒来改善。今年手术后，明显阳虚，最近我又开始喝起来。
阳虚的人一定要忌吃生冷的食物，冬天不要喝冷饮吃冰淇淋，也不用吃冷的海鲜，比如日料都是生冷的海鲜，阳虚的人吃了以后胃里像进了一团冰，特别难受。
阳虚的人最好冬天坚持艾灸，重点灸背部，尤其是大椎、肺腧、肾俞、命门等几个位置，还可以同时就膻中、中脘、关元和涌泉。
每天晚上临睡前，可以泡泡脚，如果艾灸的话，可以用艾柱燃烧后留下的艾灰来泡脚，也可以用艾叶、生姜或花椒来泡脚，泡的身体暖呼呼的，然后赶紧上床睡觉，这时就能迅速入睡。
阳虚的人夏季养阳是关键
阳虚的人夏季一定要养阳。春夏天气变热，阳气旺盛，这个时候养阳，有利于阳气的恢复，可以帮助驱除寒邪，提升阳气。这样到了冬天，即使阳气有所下降，整体还是高水平的，这些积蓄的阳气就能帮助身体抵抗寒凉，顺利过冬。
如果夏天没有养阳，到了冬天，阳气不足的状态更明显，冬天就会更难过。
现在已经是冬季了，阳虚的朋友一定要避寒，可以适当进补，帮助自己顺利渡过这个冬天，明年等天气逐渐热起来，及时地养阳，这样就不怕冬日的寒凉了！
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