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- 这是恩钿的第51篇原创内容 -富养自己，其实和养小动物是一样的。
关键是要培养爱好，给自己的生活“丰荣”，以免形成“闲下来就躺着玩手机”的刻板行为。精神丰富了，生活才会越来越富足。
这里给大家分享5个阻碍小，容易执行并且还能提升自己的低成本爱好。
1、朗读
如今这个时代，擅长说话的人才能享受红利，而且日常生活中清晰准确地表达需求也能减少误会，节省时间。
朗读可以最快地提升表达能力，丰富自己的语料库，让口齿更清晰，表达更精准。
我一般选择早起花10-20分钟，随意打开微信读书榜单上的一本书，或是平时保存下来的一篇好文章开始朗读。
基本上我醒来坐在床上就可以立即执行，而且短时间内自己在语言表达上的进步很明显。
2、写作
写作不一定非要奔着用它赚钱的目的，我觉得写作对于个人来说更多的是培养对自己实话实说的能力，用它来疗愈自己。
比如我最开始是用纸笔记录我的负能量，拿一张很大的白纸，漫无边际地写下自己所有的焦虑、嫉妒、仇恨、痛苦。
我称它为“呕吐式写作”，把负能量一股脑儿倾泻到纸上，直面自己人性中黑暗、善妒、自私、悲观的那一面。
不用花钱约心理医生，也不用担心叨扰到朋友，让纸笔成为你的情绪垃圾桶，用写作完成自我疗愈。
如果你日后希望通过文字赚钱，那可以让自己公开写作，从朋友圈开始，逐渐到社交平台，写作一定会带给你极大的复利。
3、手机摄影
越是平凡的生活越需要一双发现美的眼睛，摄影不仅能提高审美，还能激发对生活的热爱。
以前我很少拍照，总觉得没什么意思。随着互联网图文时代的来临，我总感慨怎么别人的生活都多姿多彩，就我寡淡无味。
后来我才明白，不是我的生活没意思，而是我不去记录自己的生活，对美好的东西视而不见。
所以我开始有意培养自己的拍摄能力，让镜头定格下每一份怦然心动。每当郁闷时就打开相册翻看照片，用那些美好的瞬间留住我，给我生活的希望和勇气。
别怕拍得不好就不去尝试，也别想着要用多么昂贵的设备。
我最开始也拍得很不好，但我知道我不是抱着炫耀的心理拍给别人看，所以就无所畏惧地随时随地拿着手机拍起来。
当然了，如果你能发现别人看不见的美好细节，那培养摄影的能力，并且利用互联网扩大自己的影响力，也是绝对能吃到红利的哦。
4、输入
这里的输入，不局限于只通过阅读，而是各种能增长知识、提高认知的渠道。
有的人不喜欢阅读，就可以选择通过看电影、看纪录片，一样能收获知识；
如果平时很忙没有大段时间集中输入，和他人交谈，也能获取到不少信息差；
如果比较社恐害怕交流，那听播客、看名人的访谈，不仅涨知识，还能学习他们的谈话技巧，帮助自己摆脱人际交往障碍。
总之，输入的方式方法有很多种，但原则上是能有所收获，输入后不感到空虚。所以短视频提供的碎片化知识不在此列哦。
5、冥想
除了记录自己、记录生活、提升自己，我们还需要审视自己。
我们许多的情绪，往往不是爆发出来伤及他人，就是堆积起来伤害自己。
所以情绪是需要被审视的，冥想是审视并温和化解情绪最简单有效的方式。
最开始你需要一个安静的房间，盘起腿让自己冥想，熟练以后随时随地都可以闭眼操作。
冥想的具体方法有很多，我的方法是：闭上眼，脑海中只想一件事物，比如一颗苹果。不去想这颗苹果是怎么生长的，会不会被吃掉，会不会坏掉，就只是一颗苹果。如果思绪飘走也不要着急，把它抓回来，再次集中在你要想的事情上，持续10-20分钟。
我认为冥想就是培养观察和审视自己情绪的能力，任情绪自在流动，不去细想它如何产生，又如何作用在自己身上。
把身体变成情绪的管道，而不是容器，这是冥想最大的好处。
我这里只是抛砖引玉，如果你能量非常低，根本提不起劲来，就从最简单的事情做起来吧。
每天起床后开窗透一下气，天气好时端只凳子在窗边晒晒太阳，晚饭后下楼绕小区走一圈，这些最简单的生活习惯，都是在打破你的恶性循环。
最重要的是永远满怀希望，这是对自己最独一无二的富养。
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