我爱人在广州中医药大学第一附属医院产科住院，看到他们产后调养指导和体质调养方很好！
二羊整理成文字版分享给大家。
总原则
产后调理4阶段
第1阶段（产后第1周）排
即活血化瘀，促排恶露，利水消肿。
饮食宜温，清淡少盐易消化为主。
第2阶段（产后第2周）调
即调养脾胃，轻补气血，促进泌乳。
第3阶段（产后第3周）补
即滋养进补，补充元气，促进泌乳。
第4阶段（产后第4周）
即滋补养身，调节体质。
食疗方法，根据体质来更有针对性。
气虚体质，特点容易生闷气不开心，产后抑郁等。
1、二花理气茶
材料：干月季花9g，干玫瑰花9g红茶3g。
功效：调和气血。
用法：沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，建议恶露干净后饮用。
按：《本草正义》说：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良
2、柚皮醪糟
材料：柚子皮（去白）6g、青木香3g、川芎6g，醪糟、红糖各适量。
功效：行气止痛、疏肝和胃。
用法：将柚子皮、青木香、川芎制成细末，煮红糖醪糟1小碗，趁热食用，每日2次。
按：理气疏肝和胃。柚子皮厚，耐贮存，是常年清口爽神的水果。柚子皮能理气宽中，消食化痰，《福建药物志》载其能“破积散气，止咳定喘”，可用于痰食阻滞中焦所致的脘腹满闷、纳呆食少等症。青木香辛行苦泄，入肝、胃二经，能疏肝行气、和中止痛，善治肝胃气滞之胸胁及脘腹胀满疼痛。川芎为血中气药，活血行气止痛。露糟、红糖既温经散寒和血，又健脾益胃和中。全方共奏行气止烧，疹好门胃之功。
3、陈皮肉丁
材料：陈皮25g.清蜜7G，葱节25g，姜片40g，食盐、酱油、绍酒、白糖、封例、膠榴汁适量组成。
功效：理气健脾、燥濺化痰、消胀止呕。
按：本方所治之证为痰湿阻滞或脾胃虚弱、中焦气滞所致，治宜理气健脾、燥湿化痰。方中生姜辛温，入肺、脾、胃经，解表散寒，降逆止呕。《本草拾遗》载陈皮“去气，调中”，《名医别录》也说：“主脾不消谷，气冲胸中，吐逆霍乱，止泻。”奏理气健脾、燥湿化痰、消胀止呕之功。
阳虚体质，推荐药膳
平时手足不温，怕冷，怕风的体质。
1、法制猪肚汤
材料：猪肚1具，人参20g，干姜6g，胡椒10g（微炒者佳），糯米30g，葱白、食盐、生姜、黄酒等适量。
功效：益气健脾、温中补虚。
用法：猪肚剖开，洗干净，入沸水锅内焯至表皮伸展，再捞出用清水冲洗，沥干待用。胡椒、糯米小火微炒，至微黄即可，塞入猪肚内。葱洗净后切成段，与胡椒、糯米、干姜、精盐等纳入猪肚，缝合，勿令泄气。把猪肚放入砂锅内，加入生姜、绍酒、清汤，微火煮令烂熟。
按：猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，适用于脾胃气虚、身体瘦弱者食用。干姜、胡椒为辛热之品，温中散寒，治寒痰食积，脘腹冷痛，反胃，呕吐清水，泄泻，冷痢。诸料相配，既有益气健脾之力，又具温中散寒之功，且营养丰富，故对脾胃虚寒的病人有良效。
2、黄芪猴头汤
材料：猴头菌150g，黄芪30g，嫩母鸡250g，生姜15g,葱白20g，食盐5g，胡椒面3g，黄酒10mL，小白菜心100g,清汤750mL。
功效：脾胃虚弱，治宜益气健脾、补益虚损。
用法：猴头菌经冲洗后放入盆内，用温水泡发，约30分钟后捞出，削去底部的木质部分，再洗净切成约2mm厚的大片。发菌用的水用纱布过滤后留存待用。嫩母鸡宰杀后洗净，切成条块。黄芪用热湿毛巾揩抹净，切成马耳形薄片。葱白切为细节，生姜切为丝，小白菜心用清水洗净待用。锅烧热下入油，投进黄芪、生姜、葱白、鸡块，共煸炒后放入食盐、绍酒及发猴头菌的水、少量清汤，用武火烧沸后，改用文火再煮约1小时。下猴头菌再煮半小时，撒入胡椒面和匀。先捞出鸡块放置碗底，再捞出猴头菌盖在鸡肉上。汤中下入小白菜心，略煮片刻，将菜心舀出置碗内，即成。
按：方中黄芪性味甘微温，功善补气升阳、固表止汗，是最常用的补气药之一。猴头菌有很高的营养价值，其入口清香，风味独特，被誉为“山珍之珍”，味甘性平，有利五脏、助消化、补虚损的功效，可用于治疗消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、神经衰弱等病症。鸡肉则能温中益气，填精补髓，为滋补强壮的常用食物。黄芪补气健脾，得猴头菌之和胃健脾，鸡肉之补养气血，小白菜之通利胃肠，则荤素结合，补虚而不滋腻，祛邪而不伤正，是味美效佳的益脾良方。
3、补气催奶汤
材料：当归10g，黄芪20g，生花生米50g，通草2g.猪蹄一对。
阴虚体质 推荐药膳
平时容易燥热，怕热，贪凉的体质。
1、产后养阴汤
材料：沙参30g，首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子客20g，小麦30g，芡实15g，仔鸭一只。
劝效：适用于产后或流产、引产后口眼干燥、大便难,汗多者。
用法：熬成糊状，放糖或盐服用。亦可将仔鸭炖熟后入药煎汤。
按：由于产后亡血伤阴，故以沙参、麦冬、百合养阴生津。 肾主藏精，肝司藏血，精血同源又互生。故以首岛、女贞子滋补肝肾；五味子、芡实敛阴；小麦“养心、益肾、和血、健脾”（《本草再新》)。鸭能滋五脏之阴，补血行水， 养胃生津（《日用本草》），与诸药合用，可令阴血得复，诸症自除。
2、木瓜鲫鱼汤
材料：新鲜木瓜250g，鲫鱼1条。
功效：适用于阴虚产后乳汁不足者。
用法：不加油将鲫鱼翻煎后，加水1000ml，水烧开后加入木瓜，小火煮30~40分钟，加入适量盐调味即可。
3、川芎熟地调血汤
材料：熟地10g，五指毛桃30g，川芎10g，生姜3g，鲫鱼半斤。
功效：于产后1~3日内服用，可助子宫收缩，使恶露排出流畅。
用法：将鲫鱼与药物煎汤，不放任何调料，日服2~3次。按：本方用熟地、川芎活血行气，生姜温经通脉；气为血帅，伍以五指毛桃补气生血。鲫鱼“和五脏，通血。
湿热体质
平时容易油腻，大便不爽，口臭，舌苔厚腻。
1、产后祛湿健脾汤
材料：薏苡仁30g，莲子20g，砂仁6g，瘦肉少许(猪、鸡、鱼均可)，大米 30g。
功效：适用于产后脾胃较弱、食欲欠佳者。
用法：上述药、肉、米加适量蔬菜、食盐熬粥服用(一次量)。
按：“胃者，水谷之海”，“五脏六腑皆禀气于胃”。只有脾胃得健，食欲转佳，运化正常，才能使后天之本得固，气血生化有源，脏腑功能得以改善。故用薏苡仁、莲子健脾，砂仁养胃，瘦肉补虚。
2、薏米葛根赤小豆汤
材料：薏米20g，葛根20g，赤小豆20g，陈皮6g，蜜枣2颗，排骨一斤。
功效：健脾益气，清热祛湿。
用法：清水煮沸，转文火1.5-3小时后调味即可。
3、催乳通乳汤
材料：生花生米50g，通草2g，猪蹄一对。
功效：适用于产后乳汁不足者。
用法：将猪蹄、花生米炖烂后入药，再文火炖半小时即可。按：花生米催乳(《陆川本草》)；猪蹄“助血脉能充乳汁”（《随息居饮食谱》)；少佐通草以通乳络，使乳充络通。
产后便秘，产后便秘方
①黑芝麻粥：用于产后津亏肠燥之便秘（黑芝麻炒香研
末，大米熟时调进黑芝麻末即成）；
②柏子仁粥：用于产后大便秘结，失眠多梦者（柏子仁、粳米共同煮成粥，食用前调入蜂蜜即可）;
③五仁汤：火麻仁、郁李仁、桃仁、柏子仁、黑芝麻,
用于产后便秘。
产后注意食材
麦芽、麦片、谷芽、苦瓜、韭菜、大蒜、寒性海产、母鸡、醋、绿茶、山楂、梅子、柿子等均有退奶的作用，需谨慎。
鱼肉、猪手、瘦肉、豆腐、黄豆、墨鱼，花生有催乳的作用。
我是中医二羊
门诊中医10年，目前升级为两个娃的爹，近期会分享总结一些产后和小儿调养的中医方法，请点击头像关注。
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