刘江
太原市图书馆报刊部副主任、馆员
导读
在21世纪的今天，人们对健康的追求已经不仅仅局限于身体层面的健康，更延伸到了心灵、情绪与精神层面。杰弗里·雷迪杰博士的《自愈的概率》正是在这样的背景下，为现代人提供了一部关于康复、自愈与健康生活的指南，它深入探讨了人体自愈的可能性和机制，为我们揭示了健康与疾病之间复杂而微妙的关系。
作者杰弗里·雷迪杰成长在美国中西部的辽阔天空下，他的童年时代在印第安纳州乡下的一座小型家庭农场度过。那是一个孤立隔绝的世界，当时年少的他生活得很艰难，所以他发誓，一定要摆脱这个令人窒息的地方。1997年他考入印第安纳大学医学院，获得医学博士学位。如今的他，执教于哈佛大学医学院，是执业内科医生与精神科医生。他曾获得布莱威尔领导力奖提名，该奖项表彰在整合医学领域做出重大贡献的医生。
从2003年起，杰弗里·雷迪杰严格筛选有明确医疗记录证明属于自发缓解的病例，他用十六年时间持续跟进研究记录了大量患者对抗疾病的故事。本书选取其中最具有代表性的数十个绝症病人自愈的实例为引子，深入剖析了自愈的可能性与现实性。这些病人并不是幸运的例外，而是代表着生命走向的某种必然，是一份严谨、详实、好读的医学报告，他们的事迹提醒我们，每个人都有康复的力量，而这种力量就隐藏在我们体内，也向读者们传递了一个临床医生在治疗疾病过程中学到的、对于保持健康极为有用的经验。
本书开篇便抛出了一个令人瞩目的观点：人体具有强大的自愈能力，而这种能力常常被我们所忽视。作者通过大量的医学研究、临床案例以及生物学原理，逐步阐述了自愈能力并非是一种神秘莫测的超自然现象，而是基于人体自身精妙的生理和心理机制。
在书中，作者详细介绍了人体免疫系统的奇妙运作。免疫系统作为人体的守护者，就像是一支训练有素的军队，时刻警惕着外来病原体的入侵，并能迅速做出反应。白细胞、抗体等免疫细胞和分子协同作战，识别和消灭有害的微生物、病毒和异常细胞。然而，现代生活中的种种因素，如不良的饮食习惯、长期的压力、缺乏运动和环境污染等，都可能削弱免疫系统的功能，使我们更容易患病。所以，人们往往低估了免疫系统的威力，生病时更倾向于依赖药物和医疗手段，而不是依靠自身的免疫系统来对抗疾病。但雷迪杰博士指出，正是免疫系统在默默地保护我们的身体，防止细胞癌变，抵御外来病原体的入侵。他提倡在疾病治疗中，更多地借助和助力人体自身的免疫系统，而不是过度依赖外部干预。这种理念与东方哲学、中医精神不谋而合，强调顺应自然、调动内在力量的观念。
除了免疫系统，作者还探讨了身体其他器官和系统的自愈能力。例如，肝脏具有惊人的再生能力，即使部分受损，也能在一定条件下重新生长恢复正常功能。骨折后的骨骼能够自我修复，通过细胞的增殖和分化，重新形成坚固的结构。皮肤在受伤后会启动愈合机制，逐步修复受损的组织。这些例子充分展示了人体内在的自我修复和再生能力。
心理因素在自愈过程中也起着至关重要的作用。长期以来，医学往往侧重于身体的生理变化，而忽略了心理对健康的影响。本书强调了积极的情绪、乐观的心态和良好的心理应对机制如何促进身体的自愈。压力、焦虑和抑郁等负面情绪会干扰身体的正常生理功能，影响内分泌系统和神经系统的平衡，从而降低身体的自愈能力。相反，通过心理调节、冥想、放松训练等方法，减轻心理负担，能够为身体的自愈创造有利的内部环境。
书中还提到了人体的生物钟与自愈的关系。生物钟调节着我们的睡眠-觉醒周期、新陈代谢以及各种生理过程。遵循生物钟的规律，保持良好的作息习惯，有助于维持身体的正常节律，提高自愈能力。例如，充足的高质量睡眠是身体进行自我修复和恢复能量的重要时期，睡眠不足则会干扰身体的修复机制，增加患病风险。
同时，作者也指出了现代医疗体系在对待自愈能力方面的一些局限性。过度依赖药物和手术治疗，有时可能会掩盖或抑制了身体自身的自愈反应。而将重点放在激发和支持人体的自愈能力上，结合适当的医疗干预，或许能够为疾病的治疗带来更持久和有效的结果。
为了帮助读者更好地理解和运用自愈的力量，书中提供了一系列实用的建议和方法。包括合理的饮食规划，强调摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，以提供身体自愈所需的物质基础。适度的运动不仅能够增强身体素质，还能促进血液循环和新陈代谢，为器官和组织提供充足的氧气和养分。此外，学会应对压力、管理情绪、培养良好的人际关系等 心理和社会方面的技巧，也被认为是提升自愈能力的重要途径。
在案例分析部分，作者分享了许多令人鼓舞的真实故事。有患者在被医生告知无药可医的情况下，通过改变生活方式和心态，成功战胜了绝症；有长期饱受慢性疾病困扰的人，通过综合调理，逐渐恢复了健康。这些案例生动地展示了自愈的可能性在现实生活中的体现，让读者更加坚信人体的自愈潜力是巨大的。
然而，作者也提醒读者，自愈并非是一种万能的魔法，对于某些严重的疾病和急性损伤，及时的医疗救治仍然是必不可少的。但认识和重视人体的自愈能力，可以让我们在面对健康问题时，更加积极主动地采取措施，与医疗手段相辅相成，共同促进康复。
《自愈的概率》不仅仅是一本关于医学知识的书籍，更是一本关于如何活得更健康、更有质量的指南，也是一次对生命奥秘的深入探索，它提醒我们，真正的健康不只是没有疾病，而是在身体、心理和情感上都达到和谐的状态，它唤醒了我们对自身内在力量的认知，鼓励我们以更加全面和积极的态度对待健康。通过阅读这本书，我们能够重新审视自己的生活方式和健康观念，学会与身体和谐共处，激发和利用身体的自愈能力，为自己的健康和幸福创造更多的可能。
书名：《自愈的概率》
作者：[美]杰弗里·雷迪杰
出版社：上海科学技术文献出版社
出版时间：2023年9月
页数：351
定价：59.80元
ISBN：978-7-5439-8833-0
索书号：K392-49/1034
馆藏地点：自科借阅区；网借书库（成人）；2020年之后新保存本社科阅览区
文稿审核 ▏张瑞峰
录音剪辑 ▏张瑞峰
思维导图 ▏张茹
配图设计 ▏郝雨欣
本期编辑 ▏阎雪飞
