太图之声（第1716期）| 馆员讲书《自愈的概率》7

第六章  情绪与健康

身体是头脑的工具，头脑是心灵的工具。

——哈兹拉特·伊纳亚特·汗，印度哲学家

当我们处于“副交感神经兴奋”的状态，这时的生理和精神状态是恢复和保持健康的完美条件。天文学领域会将那些不冷不热，恰好适合生命生存的未知行星称为“适居带行星”。生命只有在非常严苛的完美条件下才会扎根、生长、开枝散叶。副交感神经兴奋的状态就好比我们自身的“适居带”。

在日常生活中，想要维持副交感神经兴奋状态是非常困难的，但值得一提的是已经有一些健康领域的先驱者达成了这一目标，不仅给我们指明了前进的方向，也为我们证实了这一状态的可行性。

之前有一些理论证明了诸如放松反应之类的方法，可以使我们处于副交感神经兴奋状态。但对于大多数人来说，这种不能保证时长的练习，不足以给身体带来真正的疗养和恢复，即使他是对身体健康带来好转，所以我们需要找到对所有人都有效且实用的方法。

管理压力、消除压力和调整压力认知都是帮助自己切进 副交感神经兴奋状态的方法。但是当我们进入到副交感神经兴奋状态后，我们也需要一定的能量来维持，一但能量没了，我们也会很快掉出治疗模式。副交感神经兴奋状态的能量来源是：爱与情感联结。

很简单对吗？起初我也这样认为。但从某种角度来讲，它就是这么简单。多年研究证据显示，对他人的爱、对自己的爱、与他人的情感联结能带来健康，而爱与情感联结的缺乏会给免疫系统带来麻烦。即使短时间的情感联结瞬间也可以酿出浓烈的爱之鸡尾酒，让副交感神经得到能量补充，继续运转。

在我第一次造访巴西的几个月之后遇到了一个被医生判定还有三个月寿命的美国小伙马特，他刚刚从大学毕业，并在一家探险运动公司找到了一份他梦寐以求的工作。这家公司在落基山脉脚下，那是个美丽的地方，尽管一年四季都很忙碌，但他始终是快乐的。然而从某个时刻起，马特的心情突然变差了。他陷入了奇怪的抑郁，即使待在亲近的同事们身边，也觉得孤单。不久之后，他出现了头疼的症状，并且这症状随着时间的流逝越来越严重，几乎每隔24小时就会造访一次，即使用一大杯水灌下布洛芬也不会让它消失。很快，马特就没办法继续上山工作了。最终，马特被确诊为脑瘤晚期。

在以往的病例或是教科书上均表明没有人能在这种疾病中幸存。马特的医生推荐了一个疗程的化疗，但这也只是为了减缓疾病进程。医生还建议了激光疗法，这是一种姑息治疗手段，或许能为马特多争取一点时间。

两周后，马特认定化疗没有效果。“它会毀了我剩下的一切。”马特说。他把药片冲进了马桶。

有一天，母亲的邻居突然给马特打电话。邻居说，她自己也得了癌症，但是去过巴西一个康复中心后，病情就好转了。邻居还描述了康复中心的情形，在那得到的被爱和被接纳的感觉，和她自己的种种变化。在邻居的帮助下马特来到巴西接受治疗。

抵达巴西之后，马特在镇子边上租了一间便宜的民宿，木质的百叶窗外是刺耳的鸟叫声。在那里的第一个晚上，马特做了一个奇特而生动的梦。梦里出现了一个人影。一个女人笼罩在灯光里，马特几乎看不清她的脸。女人接近了马特，把双手放在了他的头上。那一刻，一种实在的触感融化在了马特的头顶。这是他感受过的最强大的力量。这种触感沿着马特的肩膀、身体，一直扩散到了脚趾。

马特说：“那是一种平静的感觉，比寻常的平静还要强五万倍。”

那个人抬起手，走开，然后消失了。马特醒来，他正坐在黑暗中的床边。

在巴西的那段时间，马特总有类似的感觉。光明、爱与接纳充满了康复中心的每一个角落。

回到佛蒙特州后，马特没有重启任何治疗。医生们只检查了马特的手术疤痕和其他生命体征，马特似乎很健康。但是每个人都知道，他快要死了。

在接下来的几个月里，马特尽量把时间留给了朋友和家人——这就是情感联结。他本能地觉得这样有所帮助。

几个月之后，医生们十分震惊地发现，马特脑部的肿瘤竟然缩小了，但他们认为这也许只是偶然的暂时缓解，毕竟医学界的通识是胶质母细胞瘤无法治愈。

后来的某一天，马特母亲的另一位朋友听完这段漫长的康复故事后，竟然没有给出负面的反馈。并且，这位朋友的话改变了马特的人生轨迹：“好像是有效果了，他应该回巴西去。”

马特重新振作起来,又凑钱买了一张机票，回到了那个亲密有爱的环境。他再次放松下来，重新融入了巴西小镇的生活节奏。

如今，15年过去了，马特和他的妻子、孩子幸福地生活在小镇上，他的肿瘤已经彻底消失了。

在现实中，一种在当今医学界看来不可实现的东西，用自己的独特方式逆转了马特的疾病进程。这东西是什么？当然，其中存在着许多交织的复杂因素。之前我们一起讨论过其中的一些：马特对饮食做出了重大调整，减轻了自己的压力，改变了对未来生活的看法。除此之外，马特对于病情惊天逆转的原因有着自己的想法。

“是爱治愈了我。”他坚定地说道，“对我来说，爱就是生命，就是我的康复之路。”

什么是爱呢？

人们通常认为与伴侣间的爱是最重要的爱，从社交和文化角度讲这个想法确实没错；但论及生物系统和健康状态，每一次产生情感联结瞬间——不管联结对象是配偶、朋友还是陌生人——都同等重要，且能产生同等效果。

你可以把日常生活中的微小联结当作太阳落山后的满天星光，每一颗星星都是一个独立闪耀的联结，它们的出现让天空映满光点。每一颗星星都扮演了自己的重要角色，它们在你体内，默默点亮着你的迷走神经。

想要改善健康状态，我们需要拓宽对爱的理解。只有认可每个情感联结瞬间的意义，才能更容易与他人产生联结，感受爱、同情与共情等积极情绪。这样，迷走神经会一遍遍受到刺激，积极影响将逐渐积累，神经也变得越来越强大。

社会联系是一种必需的营养。就像身体缺乏足够营养就无法康复一样，若迷走神经缺乏情感联结的营养，也会限制人体的康复。爱和情感联结显然是最有效的药物。就像写下常规药品处方一样，我们应该通过处方让人们与故友、家人、新伙伴一起度过治疗时光，也就是能带来积极共鸣的微小时刻。

从生物学上看，积极的爱与情感联结是人类进化的前沿方向。

美国加州大学伯克利分校的心理学教授达彻˙凯特纳一直在研究人类的同情心、生存与健康之间的关系。他说，同情的能力曾帮助我们作为一个物种生存、进化，现在，同情也可能是健康与康复领域产生根本性突破所需要的“药物”。凯特纳教授写道：“人类是一种十分善于照料同伴的物种，对他的人关切可以改善自身的健康并延长寿命。人天生要对彼此心存善意。”

对他人的关心、帮助和共情不仅成就了我们的种族与社会，也引起了我们身体内部的变化，支持我们在通往健康与生命力的上升螺旋中攀爬。

自从在巴西积累了许多可供评估查阅的积极案例后，我的研究又前进了很远。尽管许多巴西的病例未经严格的检查确认，但那里无疑是自发缓解的高发之地，也是我研究的亮点与重点。当我把巴西的案例当作一个整体来看时，我不禁在想：自发缓解真的是在自然中突然发生的吗？尽管有些康复的确在一瞬间发生了——比如第一天还存在的肿瘤第二天就消失了——但越来越多的证据显示，康复历程需要几周、几个月甚至几年。只是对于医生来说，他们只能看到病人生活的一小部分，所以才会认为疾病进程的逆转是突然发生的。甚至对于病人自己，由于他们只看见了事实的最终结果，因此也会认为疾病痊愈得十分突然——就像很久之前种下的种子突然间破土开花一样。

我感觉自己已经接近完整真相了。

书名：《自愈的概率》

作者：[美]杰弗里˙雷迪杰

出版社：上海科学技术文献出版社

出版时间：2023年9月

页数：351

定价：59.80元

ISBN：978-7-5439-8833-0

索书号：K392-49/1034

馆藏地点：自科借阅区；网借书库（成人）；2020年之后新保存本社科阅览区