二十分钟公园效应也叫自然恢复理论，
是指在户外公园等自然环境中待上二十分钟，
即使不做任何运动，也能让人感到内心平静和开心
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一位网友的
自我陈述
这天和朋友约着去了附近的公园，小情绪的积累让我觉得出去走走总比一直待在一个空间会好上许多。
沿着种满两排松树的大门进去，再巡着石子路穿过几座亭子，偶然看见一片老屋檐上开满了紫藤萝，风吹的一晃一晃的，颜色淡淡的，还滴着清晨留下的水珠，这早春开的虽不如夏天那样盛大绚烂，却又给人一种恬静之美，淡淡的也是美的，泛着细碎光的。旁边池子里的荷花也是含着花苞了，有些却已经忍不住的绽放开来，在清风中似在招手，又似在害羞微笑。
从一条小路穿过后，来到了一个傍湖的公园，湖的两边种满了水杉，笔直的干，笔直的枝，青葱翠绿，实在让人养眼又养心。湖上随意的靠着几艘小船，带了小孩的大人们多会依着孩子去划上几圈，于是便能听见船上传来的欢声笑语了。而在那树木绣球下，几个阿姨们在互相给对方拍照，口中不停的是溢于言表的赞美……许许多多的和谐画面悉数被尽收眼底， 暖了心，抚了怀。
就这样挽着朋友的手，轻松惬意的走着，果然，在没有天花板的地方呼吸到了最健康的空气，卸去了所有的疲惫，身心真正的放松下来了，能量也在慢慢被填满，由此我们在公园给世界按下了治愈键。
我喜欢这个公园，奇形怪状的自然生长的树，各种各样的清新的花，火烈鸟形状的童趣的船，还有踩在落叶上自在又欢快的我们。
很幸运，在周末拥有了一刻足够的时间与安静。都说人生来就会被自然抚慰，我想大抵是有那么一些时刻我们是被自然的生命力温暖的，澄澈的天空，偶然瞥见一只乌龟，或是一只罕见的飞鸟…
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20分钟公园效应
的意义
首先,自然环境可以帮助我们减轻压力。在城市中,我们经常面对各种各样的压力,如工作压力、学习压力、生活压力等。这些压力会让我们感到焦虑、疲惫和不安。但是,在自然环境中,我们可以放松身心,享受宁静和美好,这可以让我们减轻压力,恢复精神。
其次,自然环境可以促进我们的健康。在公园里,我们可以进行各种户外活动,如散步、跑步、骑自行车等,这些活动可以帮助我们保持身体健康。同时,自然环境中的清新空气和绿色植物,可以提高我们的免疫力和抵抗力,预防各种疾病。
最后,自然环境可以提高我们的心情。在公园里,我们可以欣赏美丽的自然景观,享受鸟语花香,这可以让我们感到愉悦和满足。同时,自然环境中的宁静和美好,可以让我们摆脱烦恼和忧虑,提高我们的心情和情绪。
HAPPY SUMMER
“20分钟公园理论”告诉我们,
在忙碌的生活中，不要忘记花时间享受自然的美妙。每天至少花费20分钟的时间,
在公园或其他自然环境中放松自己,
这可以帮助我们减轻压力,促进健康,提高心情。
让我们在自然环境中,找到身心的平衡和美好。
广东海洋大学心理健康教育与咨询中心介绍
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编辑 | 陈雪冰 廖政杰
初审 | 吴淦涛
复审 | 张绮琳 杨莉莉
图片 | 小红书作者—婉儿的旅行梦
文章来源|小红书作者—与知，大白观点
