你知道“心理防御机制”吗？

文摘 2024-07-06 23:39 广东

心理防御机制

你是否曾在某些时候，

感觉自己的情绪、想法与行为有些“失控”？

明明想冷静，却突然火冒三丈；

明明想大方，却对小事耿耿于怀。

这背后可能隐藏着我们的心理防御机制在悄悄作祟。

什么是心理防御机制

在日常生活中，每个人都会面临各种压力、焦虑和情感冲突。为了保护自我，我们的大脑常常不自觉地启动一些“心理防御机制”，这些机制如同内心的“隐形盾牌”，帮助我们应对内心的困扰。

心理防御机制是指人在面对心理压力时，为了保护自我而无意识地采用的一系列心理策略。这些策略能够帮助我们暂时排除痛苦的情绪、想法和恐惧，从而减轻内心的痛苦和焦虑，在面对困难时渡过难关。

基本特征

(1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。

(2)防御机制是基于支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

(3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是通过歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程，来达到防御自我免受焦虑的困扰的需要。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

(4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

(5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。

作用

心理防御机制是人类心理中普遍存在的必要部分。在应对人类体验中的困难时，这些机制起到了保护和缓解的作用。

例如，当面对过于强烈的悲伤情绪时，防御机制可以让我们暂时感到麻木，帮助我们承受丧失亲人的痛苦。

对于我们每个人来说，尽管在应对人生中不可避免的痛苦时，防御是必要的、有用的，可一旦它们变得过于根深蒂固，就会阻碍我们，不让我们触及我们需要面对的重要情感。

因此，了解并适当应对心理防御机制对于维护心理健康至关重要。让我们在探索内心世界的过程中，学会识别和调整这些隐形盾牌，追求更丰富和满足的情感生活。

当我们面对生活中的压力和挑战时，心理防御机制就像是我们内心的小小保护伞，帮助我们暂时排除痛苦的情绪、想法和恐惧。然而，要想真正成长和满足，我们需要了解这些机制是如何运作的，以及它们通常将哪些人类体验的痛苦因素排除到意识之外。

为了更深入地理解这些心理防御机制，并学会如何适当地运用它们，这里推荐你阅读约瑟夫·布尔戈的《为什么我们总是在防御》。这本书详细探讨了心理防御机制的主题，包括它们如何运作、我们通常依赖它们的原因，以及认识并面对这些机制背后的无意识痛苦所带来的潜在益处。通过阅读这本书，你将能够更全面地了解心理防御机制，并在实际生活中运用这些知识来维护自己的心理健康。

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编辑&排版 | 蓝惠雅

校对 | 吴陈玲

初审 | 吴淦涛

复审 | 张绮琳杨莉莉

图片 | 来源于网络

参考文章|约瑟夫·布尔戈《为什么我们总是在防御》

监督部门：共青团广东海洋大学委员会社团管理部

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDk2NzEyNg==&mid=2656712936&idx=1&sn=5791843a91bea7c5f85cafac5552063e

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